Dobar apetit je pratilac života onih koji se stalno bore sa viškom težine. Čini se da ako osećamo apetit, tijelo zna šta mu je potrebno, a možda će i komad kolača biti dobrodošao sada. Ali u stvari, s takvim mislima mi se usmičeno usavršavamo i potiskujemo utisak, zdrav razum i krivicu ispred sebe za korumpiranu ličnost. Žao mi je što mnogi ljudi koji gube težinu su zbunjeni kako smanjiti apetit , a ako možete razlikovati sklonost ka poškodbama i glasu tela, apetit će se smatrati zaista pozitivnim aspektom života.
Apetit po večeri
Svi znamo da je nakon šest godina loš, štetan i sraman. Ali zašto tačno nakon šest godina želimo da jedemo? Možda je to samo zabrana, jer se pre svega približavamo zabranjenim. Ali, ne pogoršavajući psihologiju naših želja, hajde da pričamo o tome kako smanjiti apetit uveče.
Najefikasnija metoda je da četkate zube posle poslednjeg obroka, tako da to ne postane pretposljedni. Prvo, radiće psihološki - "Ne želim da mi zube budu čisti". Drugo, bilo koja, čak i najkvalitnija, hrana za pastom će biti neprijatan, kiseli ukus. Pitanje je: da li želite?
Još jedan dvostruki put je trening. Samo vježbajte 20 minuta, a prvo, vaše telo neće imati dovoljno hrane (već će imati vremena zaboraviti na to), a drugo, samo će vam biti žao par minuta da se nadoknadite za izgubljene potare.
PMS
Tokom PMS-a i same menstruacije, nemojte stajati na vagu, ne brinite ni za šta - vaše telo aktivno akumulira tečnost, materica se povećala, sve ovo dovodi do prirodnog povećanja težine, koja nakon menstrualnog perioda treba (!) Idi. Ali, u ovom trenutku je vrlo korisno razmišljati kako smanjiti apetit pre i tokom menstruacije.
Prvo, to je zdrav obrok. Organizam oslobađa u krv minimalno gvožđe, tako da to ne gubi samo tokom gubitka krvi tokom menstrualnog perioda. Prema tome, vaša prirodna glad će smanjiti uključivanje hrane koja sadrži gvožđe u ishrani:
- crveno meso;
- sve vrste morskih plodova;
- heljde, leća;
- suvi plodovi;
- spanać.
Hrana smanjuje apetit
Postoje i supstance koje smanjuju apetit i nalaze se van PMS-a. To uključuje vodu. Često zamenjujemo žeđ sa gladom, ali bi bilo vredno piti čašu vode - a telo je zadovoljno.
Proteinski proizvodi takođe dobro zasićuju i doprinose lakšem odbacivanju štetnih grickalica. U vašoj ishrani uključite sirov sir, pasulj, kefir i mleko.
Da bi povećali raspoloženje i podlegli iskušenju da "iskoriste" bolesti će pomoći voće i povrće koje doprinose stvaranju hormona sreće. Među njima su i banane, iako se ne preporučuju za ishranu tokom gubitka težine, ali ipak su svakako korisniji i prirodniji za ublažavanje stresa nego vafli sa kondenzovanim mlekom.
Chromium je odgovoran za stabilan nivo šećera u krvi. Ako je dovoljno hroma, to znači da ćete takođe želeti manje šećera, zato obratite pažnju na pšenicu, grubo brašno, sir, crni biber.
Za one koji su izuzetno važni ne samo kako da smanjite apetit, već i da izgubite težinu, morate biti određeni s nizom dozvoljenih slatkiša (jer bez njih, život gubi nešto!). Na primer, svi znaju da je čokolada potencijalno korisna za sve, posebno u umerenim dozama.
Sredstvo za smanjenje apetita
Prirodni lek, smanjujući apetit, je punopravni spavanje. Kada ne spavate, vi imate nedostatak vitalne energije, a telo, znajući da ga spavanje ne daje, izvlači snagu iz hrane. Dovoljno spavate - i biće mnogo manje traženo.
Ako se pridržavate uravnoteženoj ishrani i režimu dana, problemi sa životinjskim apetitom (čak i tokom PMS-a) postaju potpuno nevidljivi.