Dijeta "Enchantress" - sistem hrane za one koji žele postati vitki, ali nisu spremni za ovu žrtvu svih zadovoljstava. Meni je sasvim raznovrstan i prijatan, pa je vrlo lako prenositi ovaj sistem. Govoreći o efikasnosti, ovaj sistem, kao i svaka sedmična ishrana, verovatno neće pomoći da se oslobodite masti - to zahtijeva više dugoročnih mjera, kao što je pravilna ili odvojena ishrana.
Dijeta "Enchantress": karakteristike
Ova dijeta je vrlo neobično u svom opisu: svaki dan u sedmici u ovom sistemu odgovara nazivu Sova, koji neće zaboraviti na obrok za ovaj dan:
- "Beli ponedjeljak".
- "Slatki utorak".
- "Dobrobit sredu".
- "Supa četvrtak."
- "Cook Friday".
- "Tekuća subota".
- "Salata u nedjelju."
Koji god dan u nedelji vam je prikazan kalendar, trebate početi od "belog ponedjeljka". A da se ne zbunjuju, u ponedeljak je lakše započeti dijetu.
Dijeta "Enchantress": meni
Razmotrite sadržaj svakog od dijetnih dana detaljnije. Važno je da ništa ne dodate u obrok, osim propisanih proizvoda. Pored toga, takođe je važno posmatrati režim pijenja: obavezno piti 1,5 litara vode dnevno.
- Beli ponedjeljak . Na ovaj dan, kao što pretpostavljate, možete jesti sve bele proizvode - mlečne proizvode. Ovo uključuje prirodni jogurt bez masti bez aditiva, kefir, fermentisano mleko, mleko, pavlaka, sos. Svi oni trebaju biti potpuno beli - bez nečistoće od voća. Ako imate priliku da kupite ove proizvode na tržištu od privatnog poljoprivrednika - ovo je najbolja i najkorisnija opcija. Imate određenu odgovornost - količina hrane u jednom trenutku ne bi trebala biti prevelika, najviše - pola čaše.
- Slatki utorak . Posle čitanja imena, verovatno ste već uspjeli u svojoj mašti izvući par kolača, peciva i čokolade. Međutim, to ne znači ime dana. Ceo dan morate jesti: jagodice, slatko voće i povrće (bundeva, šargarepa, cvekla), svako suvo voće, med, žele bez šećera, pola grenke (i jedine gorke) čokolade.
- Stabilno okruženje . Ovo je isti dan koji će vam omogućiti da se opustite i jedete srdačne obroke. Sve nisko-masne sorte mesa, živine i ribe, kao i morskih plodova su dozvoljene. Imajte na umu da ovo treba da bude prirodni proizvod, a ne kobasica, pašteta ili obara. Konzervirana hrana je zabranjena! Jedete jedete samo u čistoj formi - bez hljeba, povrća itd. Pratite količinu hrane - ovo je dijeta, a na gubitku težine, morate malo da pojedete.
- Supa četvrtak . Na ovaj dan, oni koji vole supe će biti srećni. Možete apsolutno koristiti bilo koje vrste bez masnoće, bez pečenja. Najbolje od svega - uha, biljna supa ili kupusova supa sa pečurkama.
- Kuk petak . Da se setimo detinjstva! Na ovaj dan možete imati žitarice bez šećera i ulja, ali preporučljivo je da se vole heljda, smeđi pirinač ili ovas - tj. prirodne, ne obrađene žitarice.
- Tekuća subota . Ovaj dan je prilično teško, ali ako više volite mleko za doručak, ručak i večeru, to će biti lakše. Dozvoljeni su neotesani komadi, čaj, sveže stisnuti sok, voda i mineralna voda. Izbjegavajte bilo kakvo piće šećerom i svim vrstama soda i pakiranim sokovima.
- Salata nedeljom . Ovaj dan će vas zapamtiti leto. Dozvoljeno je napraviti apsolutno sve salate od svježeg povrća i sorte sitnijih sira (zrnaste sirevi, Cecil, tofu, feta, Gaudette, sir, Ricotta itd.). Ako vas salate sa sirom ne privlače, samo jesti povrće, a odvojeno koristite sir. Možete jesti salate s prirodnim jogurtom ili malo ulja.
Nakon ovakve dijete, osjećat ćete se mnogo bolje. Da bi se popravio rezultat, sistem se može ponoviti jednom nedeljno.