Da biste odgovorili na pitanje o tome koja je ishrana najefikasnija, nije teško. Sve najefikasnije dijete se zasnivaju na zdravoj ishrani. Ovo se objašnjava jednostavno: ne dovode telo u stres , ne zahtevaju restrukturiranje i štrajk glađu, pored toga, na osnovu toga možete nastaviti da jedete na neodređeno vreme radi očuvanja rezultata. Mi ćemo razmotriti efikasnu ishranu kod kuće koja će biti bezopasna za telo.
Efikasna dijeta u zimu
Nije tajna da su u zimskoj sezoni mnogi dijetetski proizvodi nepristupačni, u vezi sa kojom ishranom postaje sve pomalo i dosadnije. Nudimo ishranu efikasnu i hranljivu, pored toga, omogućavajući telo snabdevanje vitaminima.
- Doručak: kaša sa suvim voćem, čaj bez šećera.
- Ručak: posluživanje nisko-masne supe, parče kruha.
- Popodnevna užina: čaj, komad tvrdog sira.
- Večera: govedina, piletina ili riba sa ukrasom žitarica ili povrća (kupus, šargarepa, brokoli, tikvice, smrznute smeše i sl.)
Ako osećate glad u večernjim časovima, možete dodatno piti čašu od 1% kefira ili šoljicu vrućeg čaja. Na takvoj dijeti ćete izgubiti težinu za 0,5-1 kg nedeljno i lagano ćete sigurno ići na svoj cilj. Glavna stvar je efikasna dijeta bez regeneracije težine, jer vam omogućava da se naviknete na pravilnu ishranu i konzumirate po propisanom uzorku stalno.
Jednostavna, ali efikasna dijeta
Sve najefikasnije i bezbednije dijete nisu složene ili fizički teške. Naprotiv, oni vam omogućavaju nežno i postepeno smanjenje težine, uz održavanje zdravog metabolizma , što je ključ za konstantno smanjenje težine i blagostanje. Skrećemo vašu pažnju na "ljetnu" verziju ishrane zasnovanu na zdravoj ishrani. Omogućava vam da izgubite težinu brže.
- Doručak: svako jelo od dve jaje sa svežom salatom od povrća, bilo kakvom kašom s svežim voćem, čašom sokova.
- Ručak: salata od svježeg povrća, lagana supa, čaša sokova.
- Snack: bilo kakvo voćno ili nekompletno čaše bobica, mineralna voda.
- Večera: meso, živina ili riba sa ukrasom svežeg povrća (krastavci, paradajz, paprika, lišće povrće).
Vrijedno je zapamtiti jednostavna pravila: dan je potrebno piti dovoljno tečnosti, ne manje od 1,5 litara. Nikada nije žedan, to je vrlo štetno. Poslednji obrok bi trebalo da se završi 3-4 sata pre spavanja. Doručak je striktno zabranjen. Ako zakasnete, jedite na barem sirevi za početak metabolizma.