Mediji već više od 10 godina promovišu metod smanjenja telesne mase, doktor Bormental. Programer je psihoterapeut po obrazovanju, koji se fokusira na identifikaciju i eliminaciju psiholoških uzroka prejedanja. Oni koji su sigurni da će se bez pomoći pomoći, možete uzeti dijetu Bormental.
Princip prehrane Bormentala
U specijalnim klinikama, gojazne osobe su podvrgnute neurolinguističkom kodiranju, zajedno sa psiholozima koje meditiraju i izvode vežbe disanja. Naravno, takav tretman nije dostupan svima, tako da mnogi ljudi koriste slobodne dijete za brzu tjelesnu težinu u Bormentalu, više vole da se bore za preveliku težinu. I moram reći da je to moguće za mnoge, ali samo ako se strogo poštuju sve preporuke. Ovde su:
- Smanjite sadržaj kalorija u ishrani do 1200-1300 Kcal dnevno. Sportisti mogu povećati na 1500 Kcal. To jest, prilikom pripreme hrane, morate uzeti u obzir energetsku vrijednost proizvoda i distribuirati dnevne sadržaje kalorija, tako da doručak, večera i snack posjeduju po 20%, a za ručak - 40%.
- Prednost se daje prirodnim hranama bogatim proteinima i vlaknima. Procenat masnih i visokih ugljenih hidrata smanjen je ili smanjen.
- Nemojte gladovati, već sjedite za stolom samo ako stvarno želite da jedete.
- Postoji samo ono što je prijatno. Jasno je da ćete se i dalje morati ograničiti, ali neće dugo raditi na onome što je odvratno. Ako postoji osećaj da ćete uskoro izgubiti čula, dozvolite sebi malo toga što je zabranjeno.
- Ishrana Dr. Bormentala pozdravlja fizičku aktivnost, ali je umerena.
Meni jednog dana nisko kalorične dijete za sedmicu Bormentala
Za ovaj sistem napajanja nema posebnog menija - sastoji se nezavisno, u zavisnosti od vaših sopstvenih želja i kaloričnog sadržaja izabranih proizvoda. Možete se usredsrediti na ovu opciju:
- za doručak salata od banana, grožđa, šunke, ovsenih ljuspica , kreme, limunovog sokova i zelene salate u količini od 100 g. Sadržaj kalorijuma je 128,6 kcal. Čaša biljnog čaja koja je praktično nekalorična;
- za večeru, kuvani krompir u količini od 2-3 komada, komad vitke ribe, polu čaršavne sosove. Za desert 2 marmelade slatkiša i čaj bez šećera. Kalorična vrednost je 185 Kcal;
- Popodnevna užina sastoji se od dijela sitnice - 168 kcal;
- večera uključuje deo kuhanog pirinča i teletine, parom. Dvesta grama dela zelene salate od krastavaca i kupusa, začinjen limunovim sokom. Za desert, čaj i 2 komada čokolade. Sadržaj kalorija je 293 Kcal;
- pre odlaska u krevet - čašu kefira - 130 Kcal.
Dnevna kalorijska vrednost je 905 Kcal, ali ne zaboravite na grickalice.