Da biste se oslobodili viška težine i podržali sopstvenu ličnost u izvrsnom obliku pomaže ne samo prehrani, nego i dane istovara. Ovo je mnogo lakše za nošenje, pa zbog toga često ih žene biraju u borbi protiv viška kilograma. Nudimo vam da naučite kako pravilno provesti dan na sosu.
Dan istovara na sosu - opcije
Nutricionisti kažu da nije teško prenijeti slobodan dan na sireve. Ovaj kiseli mlečni proizvod je hranljiv i ukusan. Međutim, možete koristiti samo nisko-masne sireve iu količinama ne više od 600 grama dnevno. Ovakvi dani bez sira mogu se diverzifikovati dodavanjem jednako korisnih prehrambenih proizvoda . Među mogućim opcijama za efikasno istovaranje - skut u kombinaciji sa:
- banane;
- bobice;
- grejpfrut;
- sljepice;
- jabuke;
- mleko;
- sa heljdom;
- povrće;
- dušo.
Istovar dan na senu i banane
Jedna od efikasnih i veoma ukusnih opcija za mršavljenje može se nazvati danom puštanja na curd i voće. Mleko i banana mogu zadovoljiti glad i čak se razvedriti. Poznato je da ovo voće ima svojstva antidepresiva. On je u stanju da poboljša aktivnost srca, mozga i oslobodi otapanje. U ovim plodovima su vitamini A , B, C, E, kao i kalij, magnezijum, gvožđe, cink i fosfor neophodni za zdravlje. Za takav ishranu, potreban je 400 g nisko-masnog fermentisanog mleka i 4 zrela banana. Svi proizvodi treba podeliti u četiri doze.
Istovar dan na senu i bobice
Jagode su u mogućnosti da dopune korisne osobine mlečnih proizvoda sa dijetetskim vlaknima i vitaminima. Iz tog razloga, takav dan brze hrane je veoma bogat u svom hemijskom sastavu. Jednom takvom pražnjenju potrebna je čaša bobica i pola kilograma masne kiseline, vode. Sva sastojka treba složiti i kombinovati sa curom. Dobijeni pire se konzumira tokom dana posta.
Još jedan efikasan način za istovar - kombinacija lubenice i sireva. Zahvaljujući ovoj sočnoj bori, lako se možete osloboditi toksina i ispuniti ishranu vitaminima. Jednog dana je potreban pola kilograma sira i 600 g celuloze lubenice. Proizvode treba koristiti zauzvrat: sirevi u glavnim jelima i između njih par komada lubenice.
Istovarni dan na sir i grejpfrut
Oni koji žele izgubiti telesne težine žene su često zainteresovani za to kako provesti dan stajanja na grudi sa zdravstvenim prednostima. Jedna od mogućih opcija za ovaj gubitak težine je kombinacija fermentisanog mlečnog proizvoda i grejpa. Možete odabrati režim napajanja sami. Ako želite, možete koristiti svaka dva sata malo siromašnog sira i par citrusa. Kao varijanta je dozvoljeno da jede tri puta dnevno za stotinu grama fermentisanog mleka i pola grejpfruta, ili da pije čašu sokova iz nje.
Dan istovara na sosu i slivu
Dijetetičari tvrde da istovar na sjugu može biti korisan i ukusan, posebno kada je riječ o kombinaciji fermentiranog mleka i sljepih. Suvo voće može sačuvati vitamine B, P, A. Pored toga, sadrže kalcijum, gvožđe, natrijum, fosfor, magnezijum. U meniju dan posta ne bi trebalo da bude više od 600 grama sira, šačica sreza i vode. Ukoliko želite, možete dodati šećeru od pilule. Suvo voće mora prethodno biti prženo i konzumirano zajedno sa sirom ili između obroka.
Dan istovara na sosu i jabuke
Popularno se smatra istovarivanje na sirćet i jabuke. Ovo nije iznenađujuće, s obzirom na to da plodovi mogu da luče sok od želuca i poboljšavaju pokretljivost creva putem biljnih vlakana. Pored toga, telu mogu pružiti gvožđe, mangan, vitamine, folnu kiselinu. Ovo voće se obično naziva hipoalergenom. Za jedan dan istovara biće najmanje pola kilograma sira i kilogram voca. Sa jabukama treba da olupite i kuvate ukusnu masu od skute i jabuke. Međutim, takvo istovar ima svoje kontraindikacije:
- Nije dozvoljeno za bolesti kao što su gastritis i čir.
- Ako imate alergije, bolje je odabrati zelene sorte voća.
- Pada zbog kardiovaskularne distonije treba da napusti slatke sorte jabuke.
- Kod povećane kiseline preporučljivo je dati prednost slatkom voću.
Istovar dan na curdu sa medom
Dokazano je da je istovar na senu sa medom jedan od najefikasnijih. Činjenica je da slatki proizvod savršeno kombinira sa mlečnim proizvodima. On može dopuniti ishranu slatkim i zdravstvenim prednostima. Ima korisne enzime za varenje. Značajna količina glukoze i ništa manje korisna fruktoza će obezbediti telu energijskim punjenjem tokom celog dana. Da bi ovaj dan proveli sa dobrim zdravljem neophodno je unapred kombinujući pola kilograma sira i 2 kašike meda. Kuvano treba podeliti na pet delova i konzumirati tokom celog dana.
Istovarni dan na siru i mlijeku
Mnogi ljudi koji propuštaju ukazuju na visoku efikasnost i lako podnošenje kombinacije u ishrani mlečnih proizvoda. Jedna od najboljih opcija je dan sira i mleka. Prema ovom istovaru dnevno potrebno je konzumirati najmanje 300 grama kiselog mleka sa malim mastima i piti 5 čaša mleka. Nutricionisti preporučuju da se fermentirani mlečni proizvod podeli na jednake četiri porcije.
Dan istovara na sosu i krastavce
Svako ko želi da oseća lakoću i postane tanji, ranije praktikuju različite načine gubitka težine. Dan istovara na senu i povrću je jedan od najproduktivnijih i prijatnijih. Pored toga, takvo istovar biće idealno za osobe sa problemima gastrointestinalnog trakta. Poznato je da bugarski biber može poboljšati rad srca i krvnih sudova, niži holesterol. Celer je u stanju regulisati krvni pritisak i istovremeno ima antiinflamatorni efekat, povećava imunitet. Često, kao glavni povrće, odaberite krastavce.
Istovar na sosu i krastavce daje meni:
- skut - 300-500 g;
- krastavci - 1 kg;
- voda, nesladeni čaj - do 2 litra.
Kućni sir treba podijeliti na jednake dijelove i konzumirati tokom cijelog dana. U pauzama između obroka, trebalo bi da jedete krastavce, koji su prethodno podeljeni na jednake porcije. Važno je obratiti pažnju na režim pijenja. Na ovaj dan strogo je zabranjeno piti slatka bez gaziranih pića. Čaj bez šećera i čista voda za piće savršeno će dopuniti ishranu ovog dana.
Dan istovara na heljde i sirevi
Veoma hranljiva i produktivna će biti dan istovaraće na sirom sirom u kombinaciji sa heljdom. Biće idealno za svakoga ko ne voli mleko i jogurt. Ovakav dan brze hrane za gubitak mase je u stanju da nadoknadi nedostatak proteina. Na današnji dan, neophodno je koristiti samo fermentirani mlečni proizvod sa niskim mastima. Ukupno 400 g sirće je potrebno. Nije dozvoljeno dodati pavlaku ili šećeru. Ako želite, možete dopuniti meni sa niskim mastnim jogurtom , zelenilom, belim lukom. Proizvod kiselog mleka pomešan je sa kašom ili alternativno zamjenjuje obrok.