Mnogi nutricionisti smatraju da se povremeno uređuju dani za istovar korisnih ne samo za ovu cifru, već i za sistem za varenje, jer omogućava telu da se opusti i oslobodi akumuliranih toksičnih supstanci.
Kako provesti najefektivniji dan istovara?
- Veoma je važno da na ovaj dan imate normalno raspoloženje i blagostanje, jer će upotreba samo jednog proizvoda zahtijevati volju i dobro raspoloženje.
- U takvim danima, telo ima priliku da se otarasi toksinima, a kako bi ovaj proces učinio efikasnijim, pokušajte da konzumirate dovoljno čiste vode.
- Do dana istovara potrebno je pripremiti, postepeno smanjivati dijelove hrane.
- Takođe, polako povećavajte količinu hrane posle posta.
Efektivni dani istovara
Mnogi tvrde da je lakše izvršiti "istovar" uključivanjem pirinča u svoj meni. Prisustvo u njemu složenih ugljenih hidrata smanjuje osećaj gladi, a obilje vlakana - prirodni adsorbent, doprinosi uklanjanju degradacionih proizvoda. Da biste izvršili dan posta, potrebno je kuvati čašu pirinča i distribuirati dobijenu kašu za 3-4 porcije, koje treba jesti tokom dana. Kao grickalice možete jesti 2-3 prosečne jabuke.
Efektivni dani istovara za gubitak težine pogodno se troše na sezonsko povrće ili voće. Na primer, u jesen možete jednostavno urediti dan na jabuke, jedeći ih dnevno do 1,5 kilograma. Opsežnija opcija - dan kefir-jabuka. Obezbeđuje 6 obroka, uključujući pola čaše kefir sa niskim sadržajem masti i jednu srednju jabuku.
Na pitanje da li su dnevi praznjenja efikasni, većina ljudi koji ih zadovoljavaju daju pozitivan odgovor. Rezultat zavisi od toga koliko se dobro pripremate za ovaj dan i kako tačno pratite uslove. Saznajte koji je dan najefikasniji za vas, možete ga samo svojim iskustvom. Međutim, mnogi se slažu da dan proveden na smeđem (nepoliranom) pirinču daje dobar rezultat.