Fitnes sa Cindy Crawford

Danas je Cindy Crawford star 47 godina, a možda je i tačnija nego kod snimanja prvih fitnes programa kada je imala dvadeset godina. Deca, beskrajne pucnjeve, društvene aktivnosti, pokazuje, i uprkos svemu, ova žena ima vremena da gleda sebe, jer je to njen posao. I tražimo izgovore da se uverimo u nemogućnost da imamo supermodelu, da budemo zemlja žena ...

Pre više od dve decenije žene su emitovale video sesije fitnesa sa Cindy Crawford-om i, nekako, njegovi programi (svi isti programi) su relevantni i popularni danas.

Vežbe

Napravićemo se od fitnes programa Cindy Crawford, koju je za nju stvorio njen lični trener, tada najpopularniji stručnjak u Hollywoodu, Radu.

  1. Napravićemo nekoliko dubokih udisaja i izdaha.
  2. Mi gnetimo vrat - kružni pokreti.
  3. Okrenite ruke napred i nazad.
  4. Napravite kružne rotacije tela.
  5. Kružni pokreti karlice.
  6. Korak od jedne stope do druge. Čučkamo malo na nogu - istegnemo je i ponovimo na drugom.
  7. Pređite noge, napravite kosinu.
  8. Radimo 10 sedišta.
  9. Mi lupate naprijed desnom i levom stopom.
  10. Uradi čučnje u širokoj regali.
  11. Izvodimo napade iz vežbe 9.
  12. Kvake u uskom racku.
  13. Pravimo napade iz vežbe 9.
  14. Napravite guranje s kolenima na podu.
  15. Proširite leđa.
  16. Učvrstite ruke unutra.
  17. Proširite leđa.
  18. Napravite guranje sa uskim rukama.
  19. Proširite leđa.
  20. Spustimo se na pod, napravimo 20 dizala u trupu.
  21. Izvodimo pune uspone, istegnu ruke.
  22. Desna noga se postavlja na levo koleno, a levi lakat stiže desno koleno. Mi mijenjamo noge i vršimo vežbu sa desne strane.
  23. Mi stavljamo ruke pod zadnjicu, i bacamo dinamično polusobno noge u glavu.
  24. Ruke na podu, podignite karlicu i izvodite kratke grebene u nizu.
  25. Pritavljamo kolena u grudi, opuštamo štampu. Sa zadnje strane vozimo kolena na grudi.
  26. Kleknemo, sedimo na podu, stižemo do čarapa.

Cindy Crawford se ne zanemaruje testeninom i belim hlebom, hoda s djecom na pohodu i ne prolazi pored gonjenja. Nakon rođenja djece, shvatila je da fitness nije iscrpljujući trk na treadmill-u nakon čega se može zaspati, već izvor energije koja će dati snagu obrazovanju djece. Tako je postojao fitnes program Cindy Crawford nakon porođaja, u kojem se vrhunski model oslobodio posledica trudnoće zajedno sa navijačima na drugoj strani ekrana. Ova žena sija lepo i zdravo, i živ je dokaz da ako se veoma trudite i pokušate redovno, uspijete!