Potpuno smo zavisni od diha, jer bez vazduha ne živimo. Najbolja vježba za disanje je dišati. Istina, uprkos činjenici da retko razmišljamo o ovom fiziološkom procesu, disanje može biti ispravno i manje tačno.
Pravilno disanje obezbeđuje telu velikom količinom kiseonika, aktivira metabolizam i obuči mišiće štampe. Žao mi je, većina ljudi se u potpunosti ne saturira kiseonikom.
Vežba
Sada ćemo naučiti vježbu za pravilno disanje.
Leva dlan se spušta na abdomen, desnu ruku na grudima. Pokušajmo da udahnemo kroz nos i opustimo donji abdomen, dok malo naduvamo stomak. Prilikom izlaganja - usne treba da se preklapaju cevima, izvlačenjem mišića presa.
Ukupno: prilikom udisanja stomak je naduvan (trudimo se da pustimo na vazduhu što je moguće niže u stomak), a prilikom izdisavanja - pritiska se stresa (mi izdužemo njihov stomak).
Moramo se truditi da osiguramo da se torak ne pomera sa svim ovim manipulacijama.
Istovremeno, nema ništa bolje za gubitak telesne težine od ove vežbe za disanje. Kod inhalacije, mišići se protežu, a prilikom snimanja se smanjivaju - baš kao iu vježbama za štampe, koje mi mijenjamo.
Kada izdahnemo, moramo pokušati da se istegnemo što je više moguće - za vrh glave izvlačimo čitavu kičmu na gore.
Zahvaljujući abdominalnom disanju, tu je i masaža dijafragme i unutrašnjih organa. Uključujući, ova masaža je pogodna za digestivni sistem, ubrzavajući procese varenja hrane.
Energetske kompozitne vežbe
Za savršenije izvođenje ove vežbe, koja bi sama trebalo da postane normalan način disanja, možete dodati malo mašte i joge . Na mestu gde popravljamo desnu ruku, je naša srčana čakra. Moramo da zamislimo da dišemo na ovom mestu. Kad uđemo, svetao, lijep, zdrav i sjajni protok vazduha ide niz stomak. Pun smo ovo svetlo. Kada izdahnemo, vidimo kako se vazdušni tok kreće duž kičme i ulazi u srce.
Dakle, vežbe za disanje će vas naučiti kako rotirati energiju u vašem telu.
Da, čuli smo za zajednički izraz "Udahnite punim daha." Zapravo, zaboravljamo da smo rođeni, stručnjaci u kompleksu vježbi za disanje, jer nakon rođenja, beba prvi stapa sa stomaku. Međutim, želja da izgledate tanki, čini nas da se izvučemo u stomak, a razmišljanje o stavljanju vazduha u njega plaši se da se potpuno pokažete okolini. Zapravo, samo se moraš naviknuti na trening udisati dijafragmatično (abdominalno) disanje. To vam neće učiniti deblje, već naprotiv, kao ništa drugo, ojačaće štampe.