Veoma često žene koje prate lepotu tela i redovno posećuju teretanu, ne mogu utvrditi koja je razlika između proteina i gejnera. I zašto se neki sportisti preporučuju da koriste trenere, druge proteinske koktele , a treće i oboje. U ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na ovo pitanje.
Koja je razlika između gejnera i proteina?
Protein je dodatak visokog proteina, koji ne uključuje ugljene hidrate i masti.
Gainer je visoko kalorična mešavina, koja se uglavnom sastoji od ugljenih hidrata i komponenata proteina.
Ove dve supstance imaju različite probleme. Proteini isporučuju protein mišićnoj masi, što je osnova za izgradnju mišića. A kalorijski sadržaj gejnera doprinosi porastu energije u telo, što povećava intenzitet i efikasnost treninga.
Iako na prvi pogled čini se da je upotreba gejnera mnogo korisnija od proteina, jer sadrži i proteine, ali na detaljnom pogledu moguće je videti razliku između gejnera i proteina. Činjenica je da bogata supersaturacija tela s kalorijama, koja su sadržana u gejnerima, može poslužiti kao formacija ne toliko mišića kao rast subkutanog masnog sloja. Za ljude s vitkom, gejner je najpogodnija opcija, jer vam omogućava sticanje potrebne telesne težine, ali za žene sklone pitanju postoji opasnost.
Gainer nije sposoban da nanese štetu organizmu, ali ako je zloupotrebljen, a bez konsultovanja specijalista, očekivani efekat neće biti.
Postoje različiti tipovi gejnera koji se razlikuju u sadržaju proteina i ugljenih hidrata.
Kako koristiti heiner i proteine?
Vodeći stručnjaci preporučuju da uzimaju gejnere sa visokim sadržajem ugljenih hidrata - pre teškog fizičkog opterećenja, a takođe iu napornim danima, u kojima se može povećati čak i jedan deo. U ovom slučaju, rezerva energije se stvara u mišićima, što je toliko neophodno za proces razmene.
Posle treninga, preporučuje se piti koktele, u čijem sadržaju postoji velika količina proteina surutke, brzi ugljeni hidrati i glutamin.
S obzirom na sve navedeno, postaje jasno da je odabir gejnera ili proteina, naravno, najbolje kombinovati ova dva dodatka.
Gaineri su pogodniji za žene koje imaju povoljnu strukturu tela. Upotreba ovog proizvoda povećava telesnu težinu i mišice. A ako nemate vremena da zgrabite ugriz, možete jednostavno podržati svoje telo koktelom-gejnerom.
Ali, žene sa tendencijom punjenja, morate biti pažljivi, koristeći dodatke sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, a najviše uzimajte protein .
Ako ste aktivno angažovani u teretani, onda punopravne zdrave hrane i uravnotežena ishrana neće obezbediti telu svim neophodnim mikroelementima. Tu su proteini i gejneri spasili, što će pomoći ubrzavanju oporavka tela i dopuniti ishranu potrebnom količinom kalorija.
Postoje i opcije za kombinovanje proteina i gejnera istovremeno. Prijem treba izvesti u jednakom, proporcionalnom odnosu. U tom slučaju, vaše telo će biti opremljeno odgovarajućom količinom i energijom i proteinskim materijalom. Najvažnija stvar u kombinaciji ovih suplementa je da pravilno odredite potrebnu dozu. Treba zapamtiti da gejnerija i proteini pripadaju aditivima za hranu, a njihova prekomerna upotreba može dovesti do uznemiravanja stomaka i drugih problema digestivnog trakta. Zbog toga je najbolje tražiti savjet od specijaliste koji će Vam savjetovati.