Skandinavski hod - kontraindikacije

Da biste se konstantno podržavali u dobrom stanju, potrebno je da se uključite u sport, idealna opcija za to radi ili, na primer, fitnes , ali postoje situacije kada osoba to ne može priuštiti. Za posetu sportskoj dvorani ili fitnes klubu za većinu ljudi jednostavno ne mogu priuštiti, a ako i dalje postoje ozbiljni zdravstveni problemi, onda možete zaboraviti i na trčanje. Sa ovim poteškoćama, skandinavsko hodanje koje je danas veoma popularno će pomoći da se nosi jer ovaj vid sporta, iako ima male kontraindikacije, ali u celini odgovara gotovo svakoj osobi.


Šta je korisno za skandinavski hodanje?

Skandinavsko pešačenje je pešačenje kroz posebne štapove, često koristeći konvencionalne ski staze. Ova vrsta sporta, kako su naučnici dokazali, može poboljšati dobrobit osobe i spasiti ih od mržnje više kilograma. Prednosti skandinavskog hodanja sa štapovima su sledeće:

  1. Tokom šetnje, skoro svi mišići počinju da rade, a nakon nekoliko sesija, njihov ton počinje da se poboljšava.
  2. Zbog brzine pulsa tokom vežbanja, disanje postaje dublje, vaša pluća počinju da ventilišu mnogo bolje, osim vežbi koja se odvija napolju, što je takođe veoma korisno za telo.
  3. Snabdevanje krvi unutrašnjih organa značajno se poboljšava, funkcionisanje kardiovaskularnog sistema se normalizuje, pa se verovatnoća pojave ishemijske bolesti smanjuje.
  4. Veoma je korisno napraviti zdravo hodanje sa šipkom za nervni sistem. Oporavljen je normalan zdrav san, ojačani su živci, depresija se prenosi.
  5. Smanjuje rizik od razvoja ozbiljnih bolesti, kao što su dijabetes, rak dojke, rak debelog creva.
  6. Nivo šećera se vraća u normalu i pritisak se stabilizuje.
  7. Preporučuje se šetanjem sa štapićima ljudima koji imaju problema sa mišićnoskeletnim sistemom.
  8. Sprečava razvoj osteoporoze.
  9. Poboljšava osećaj koordinacije i ravnoteže.
  10. Skandinavsko pešačenje je odličan način za gubljenje težine, za samo jedan sat vežbe možete spaliti do 500 kcal.
  11. Pozitivno utiče na kičmu, poboljšava položaj .
  12. Skandinavski hodanje se preporučuje za varikozne vene. Na kraju krajeva, tokom takvog treninga, mišiće nogu se iseče, a zahvaljujući ovim rezovima, krv u venama ide brže do srca, time se oslobađa pritiska.

Kontraindikacije Skandinavski hodanje sa štapovima

Uprkos ogromnoj koristi od ove vrste sporta, hodanje sa ski stubovima takođe ima brojne kontraindikacije koje treba uzeti u obzir ako odlučite da izađete na trening:

  1. Ne možete ići u postoperativnom periodu.
  2. Ne preporučuje se vežbanje tokom pogoršanja hroničnih bolesti.
  3. Nije poželjno da se bavimo ako postoje ozbiljni problemi sa muskuloskeletnim sistemom. Da ne biste pogoršali situaciju, potrebno je da se obratite lekaru.
  4. Kod povišenog krvnog pritiska, bolje je da se uzdržite od hodanja.
  5. Ako postoje akutne zarazne bolesti, skandinavsko hodanje može se obaviti samo uz dozvolu lekara.

Takođe, ovaj sport može oštetiti telu ukoliko se sledeće greške izrade u tehniku ​​hodanja: