Callanetics je fitnes gimnastika, na osnovu kojih se istezanje i kontrakcija mišića. Callanetics uključuje jedinstvene vežbe koje utiču na sve delove tela: noge, kuke, zadnjicu, ruke, leđa, ramena. Callanetics uključuje vežbe različitih orijentalnih gimnastika i specijalnih vežbi za disanje. Za samo jedan sat vežbi, gimnastika kalanetsko telo dobija opterećenje koje se može dobiti sa sedam izgubljenog oblikovanja i 24 sata vežbanja aerobika. Callanetic je dizajniran tako da se odvija istovremeni rad svih mišića. Callanetics se može uraditi kod kuće.
Kome je zabranjeno uključivanje u plastičnu gimnastiku callanetics:
- Ljudima koji su prošli operaciju.
- Oni koji imaju slab vid, prvo treba konsultovati lekara.
- Žene koje su prošle carski rez, jer se šavovi mogu slomiti.
- Astmatike.
- Ljudi koji imaju varikozne vene. Možete samo da radite one vežbe koje utiču na deo nogu od donjeg nogu do butina.
- Oni koji imaju bilo kakve bolesti kičme. Preporučuje se da prvo konsultujete lekara.
Callanetics i istezanje
Istezanje je praktično isto kao i kollatonici, uključuje i složene vežbe za istezanje ligamenata i mišića, a uz to možete takođe povećati fleksibilnost tela.
Većina ljudi veruje da sa istezanjem možete naučiti samo da sednete na nizu, ali to uopšte nije. Vežbe uključuju razne vežbe koje imaju za cilj da istegnu leđa, vrat, ruke, noge, kao i da povećaju plastičnost zglobova i istegnu duboko mišićno tkivo. Istezanje je sastavni deo kompleksa terapijske gimnastike, koji je dio programa protiv celulita.
Tokom istezanja mišići prolaze neko vreme, a zatim se opuste. To omogućava mogućnost otklanjanja napetosti i umora, opuštanja i vraćanja snage. Važno je da promjena intenziteta opterećenja utiče na gotovo sve mišićne grupe.
Važna prednost istezanja je da je blizu prirodnim pokretima. Na primer, budi se rano ujutru, nema ništa ugodnije nego bolje da se istegnemo. Takođe je lepo učiniti isto nakon teškog posla u sjedištu. Takva vežba vam omogućava da se oslobodite pospanosti, zamora i napetosti.
Prednosti istezanja
Pre nego što date želju za istezanje, morate da shvatite koja je korist za telo:
- Ulazak u treninge vežbe istezanja omogućavaju mišićima oporavak od povratka iz ugovorene države na prvobitnu dužinu.
- Istezanje omogućava stimulativni efekat na cirkulaciju limfe i krvi u ljudskom tijelu.
- Rastezanje usporava niz procesa koji su povezani sa starenjem.
- Mišaci se opuste, što omogućava da se rešite svih vrsta bolova koji su uzrokovali stres ili napetost.
Za one koji su zabrinuti za pitanje, da li je moguće prakticirati istezanje i kalanizovanje svakog dana, možete odgovoriti pozitivno. Da, takve vježbe se mogu redovno izvoditi, što će ostaviti neprijatne senzacije i umor.
Klase callanetics i istezanje će poboljšati raspoloženje, smanjiti telesnu težinu i ojačati mišiće.
Mnogi ljudi su već probali ovaj jedinstveni kompleks vježbi na sebe i više ga vole.