Svaki čovek se ne može povući na horizontalnu šipku, i dvostruko je teže da devojka ovlada ovom vježbom. Stvar je u nerazvijenim mišićima leđa, bicepsa i slabih ruku. Osim toga, mlade dame koje su pretežne težine , prvo morate da je resetujete i tek onda razmišljate kako naučiti da povučete devojku.
Kako naučiti da se nadoknadite na horizontalnoj djevojčici?
Kao što je već pomenuto, uradite sebe i svoju fizičku spremnost. Razviti mišiće leđa, bicepsa i tricepsa će pomoći takvim vežbama:
- "Brod". U položaju koji leži na stomaku, zakopčajte noge rukama i pokušajte da se okrenete što je više moguće na ovoj poziciji;
- konvencionalni viscus će pomoći u jačanju zgloba, a pored toga je veoma korisno za kičmu. Moraš da visiš koliko god možeš, i da komplikuješ vežbu, popravi teret na nogama;
- "Bar". U naglasku ležite na prstima i savijte se na ruke laktova. Zadah sa stomaka, želudac za podizanje, drži leđa ravnom. Zadržite maksimalno moguće vreme.
Za jedan dan je neophodno izvršiti pritisak sa poda, a čak i oni koji žele znati kako naučiti da se izvuče do djevojčice od početka, preporučuje se prvo naučiti tehniku vuče na švedski zid. Svaka druga prečica, koja je ispod dužine ručica, će učiniti. To jest, u ovom slučaju, možete se povući sa položaja sklonog. Tek onda idite da savladate osnovne
Pored toga, devojke koje žele da znaju kako pravilno naučiti da se izvuku na baru, preporučuje se prvo da se ovlada tehnikom pod nazivom "negativno ponavljanje". Njegova suština je početi sa situacijom u kojoj je brada iznad horizontalne trake. To jest, kao da ste se već već izvukli zajedno. To možete učiniti sa stolica ili klupe, ili tražite da ga neko podigne od prijatelja.