U savremenom svetu, ljudi su sve više izloženi različitim bolestima i stalnom padu moći, pokušavajući da drže korak sa vremenom, krećući se u ritam velikog grada.
Nedostatak spavanja i odmora, stalni stres i loša ishrana su uzroci krtuće kose, eksera, pogoršanja kože i trajne predispozicije na virusne bolesti.
Već danas se možete osloboditi svega ovoga, počevši od nadgledanja svog zdravlja, dajući joj samo nekoliko minuta više nego obično. Postoji čitav spisak vitamina za energiju i živost, a zatim ih odmah treba uključiti u ishranu.
Dakle, vaša pažnja je predstavljena najboljim vitaminima za energiju i njihove izvore:
- vitamin C - bokovi ruže, zeleni grašak, crne ribizle, karfiol, jagode i citrusi;
- vitamin B - riba, pileća jaja, orasi, sir, pavlaka, sirevi;
- vitamin B6- kvasac, jetra, krompir, banane, svinjetina, žumanca, šargarepa, kupus i pasulj;
- vitamin D - riblje ulje, losos, mleko, pileća jaja, pomorandže, pečurke, soja;
- vitamin D2 - mlečni proizvodi, pileća jaja i puter;
- vitamin B3 - kajsije, kikiriki, bademi, govedina, piletina i ovčije meso, breskve;
- vitamin E - losos, jetra, žumanca, šargarepa, ovsena kaša, spanać;
- vitamin A - riblje ulje , šargarepa, crvena biber, kajsije, peršun;
- vitamin B2 - kikiriki, bademi, orasi, pasulj, grožđe, kukuruz, govedina, špargle, pavlaka;
- vitamin B12 - meso, riba, jaja, mlečni proizvodi i morski plodovi.
Ako ste već dali dovoljno vremena za ishranu navika, ali iz jednog ili drugog razloga ne možete stalno kontrolisati sastav hrane i sadržaj vitamina u njima, sigurno će vam pomoći sljedeća lista vitaminskih kompleksa.
Vama se obratiti pažnja brojnim vitaminskim kompleksima za energiju, koji se prodaju u svakoj farmaciji:
- Abeceda;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.