Kada je u pitanju gubitak težine, prva asocijacija koja dolazi na pamet je fitness , aerobika, uopšte, sve što se tiče aktivnog, brzog kretanja i intenzivnog znojenja. Ali često, puno ljudi prisustvuje takvim treninzima, prisiljavajući sebe, prisiljavajući ih da rade stvari koje ih uopšte ne vole. Na kraju krajeva, sa velikom viškom težine je vrlo teško i čak štetno da skočite u visinu i udaljenost, učitavajući ne samo zglobove, već i srce, koje bi trebalo aktivirati pumpanje krvi sa takvom težinom.
Sasvim druga stvar je joga u potpunosti. Zahvaljujući jogi, apstraktno se odjavljujete i radite sa unutrašnjim "Ja". S vremena na vreme, joga u punoj meri uči žene da vole svoje telo onako kako je to, a ovo je prvi korak u transformaciji i gubitku težine. Samo zbog svog voljenog tela možete ići na dijetu i, ne lijeni, da se angažujete.
Joga za mast - ovo uopšte nije teška vežba koju mogu da obavljaju pacijenti, ljudi starosne dobi i ljudi nikad ne rade. Međutim, ove vežbe su jednostavne samo za one koji se ne žale na zdravlje i vode više ili manje sportski način života. Za one čija težina prelazi 100 kg čak i nagib je cjelokupno postignuće.
Redovno radite vežbe za jogu u celini, radićete metabolizam , potisnite nezdravu apetit i ubrzate proces varenja. Moći ćete da dišete životnu energiju u svoje, sve do teškog tela, a uskoro ćete ne samo naučiti kako da napravite padine i čučnje, već čak i u racku na glavi ćete moći ustati.
Vežbe
Izvršićemo nekoliko vežbi joge za Tatijanu Myskinu, koja je prošla kroz trbasti put gubitka težine.
- Sjednite, podignite zadnjicu, pređite noge. Morate da sednete na kostima izhija. Rastegni se, nemojte se nasloniti na kokice. Otkucajte se, ako nemate snage (na vašim međusobnim mišićima) držite leđa ravnomerno, pomažite sebi da sedite na postolju u obliku preklopljenog veoja ili jastuka.
- Sukhasana - pridruži se rukama ispred grudi, nastavljajući da sedi ravnomerno, savijajući kolena na strane i dole.
- Uzmi pojas i debeljustu knjigu. Postavite knjigu između kukova, noge su povezane i stoje paralelno. Izvući i istegnuti od vrha do pete. Napravite pas pojas siz sa kopčom na udaljenosti od širine pazuha. Postavite prsten na zglobove i istegnite ruke napred. Povucite telo i ruke napred. Najvažnije, ne vučite prste iza prstiju. Inhale, podignite ruke, ali ne podižite ramena. Povucite ruke napred i lagano spustite ruke.
Zahvaljujući knjizi između kukova, naučimo da stegnemo bokove, ojačavajući mišiće spoljašnje strane bedra. Sticanje navike stoji desno, raspoređujemo tjelesnu težinu na obje noge ravnomerno i crtamo u čokci, izbegavamo pogrešno savijanje kičme. A pojas je idealan alat za učenje pravilnog vučenja. Na kraju krajeva, kako bi se pravilno savijali, mi, za početak, treba da se pravilno razvučemo.
Svaki deo asana treba izvoditi 30 sekundi dnevno, obavljajući nekoliko blokova po treningu.