Dinamička meditacija Osho

Ako su svi pokušaji meditacije završeni nervnim slomom, to je zato što ne možete usmjeriti svest i upravljati svojim mislima na bilo koji način. Predlažemo vam da probate jednu od najpoznatijih meditacija škole Ošo - dinamična.

Mogućnosti za dinamičku meditaciju Osho

Popularnost ove tehnike, koju je razvio Osho Rajneesh, poznati duhovni instruktor prošlog veka, je to što može postići ogromne rezultate: osloboditi se kompleksa , spriječiti ili ublažiti depresiju, riješiti nesanicu, poboljšati cirkulaciju energije i ispraviti defekte aura. Unutrašnje stezaljke i brave, ukorenjene u dalekoj prošlosti, nestaju. U isto vreme, dinamička meditacija Osha ne zahteva posebnu obuku i dobro je pogodna za one koji ne mogu meditirati na više tradicionalnijih načina.

Faze Oshove dinamičke meditacije

Oshova dinamička meditacija može se obaviti nezavisno, međutim, najveća efikasnost se postiže kada radite u grupi. Iako je osnivač ove prakse, Osho Rajneesh, napustio ovaj svet 1990. godine, njegovi sledbenici i učenici nastavljaju da predaju tehniku ​​svima. Jedan od najpoznatijih praktikanata danas, koji redovno održava seminare o dinamičnoj meditaciji, je student Osho Vit Mano.

Hajde da saznamo kako ide Oshova dinamička meditacija. Podijeljen je u pet faza:

  1. Faza 1 - "Dihanje" (10 minuta). Ustanite i opustite se koliko god je moguće. Diši kroz nos, brzo i snažno, ali duboko (disanje ne bi trebalo biti površno), koncentrišući se na izdahnuće. Ako osećate da telo traži neke pokrete kako bi vam pomoglo da podignete energiju, nemojte ga zadržavati. Morate postati dah, osećate povećanje energije, ali nemojte mu dati utičnicu u prvoj fazi.
  2. Faza 2 - "Catharsis" (10 minuta). Izlijte akumuliranu energiju, u bilo kom obliku koji će vam se u tom trenutku zamisliti. Plesajte, pevajte, vičite, smejte se, samo nemojte se zadržavati.
  3. Faza 3 - "Hu" (10 minuta). "Hu" je mantra koja se mora čitati, odbijati, rukom ispružiti. Kada sletite, probajte da osetite kako zvuk udara nad stomaku, u vaš seksualni centar. Iscijedite sebe.
  4. Faza 4 - "Stop" (15 minuta). Izaći, spontano, bez izbora pozicija. Koncentrišite sebe i svoj unutrašnji svet, gledajući spolja. Nemojte ispravljati ništa.
  5. Faza 5 - "Ples" (15 minuta). Ako ste učinili sve u redu, vaše telo će vas voditi na ples, izražavajući zahvalnost.

Dajte sebi osećaj radosti i lakoće bića.

Opšte preporuke

Ukupno, Oshova dinamička meditacija će vas odvesti oko sat vremena. Sve ovo vreme vredi držati oči zatvorenim. Bolje je da razmišljate o praznom stomaku. Nosite udobnu odeću koja ne ograničava disanje i kretanje. Izvođenje dinamičke meditacije Oshove moguće je i za muziku (tibetanski, orijentalni motivi, buka u kiši i sl.), Iu tišini, a za najbolji efekat, završite pun kurs meditacije - 21 dan. Tokom ovog perioda, ćelijsko sjećanje nezadovoljstva i besa će nestati.