Iyengara joga je način da vaše telo anatomski prelije i savršeno. Kod ove vrste joge posebna pažnja posvećena je položaju tela - koriste se posebna podrška za stvaranje maksimalne harmonije. Ovde opis svakog poza izgleda veoma opsežno, jer je veoma važno uzeti u obzir svaki detalj. Ako govorimo o praksi u grupi - joga prema metodu Iyengar sugeriše individualni pristup svakom praktičaru njene osobe.
Iyengar: razjašnjavanje joge
Iyengar joga škola je možda najpopularnija među ostalima. To je bio Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, koji je od 16 godina naučio umetnost joge od poznatog majstora, napravio pravu revoluciju u ovoj praktičnoj filozofiji, čineći ga dostupnim početnicima. Uprkos mnogim varijantama hatha joge, Iyengara uvek pronalazi svoje pristalice.
Rad joge Iyengar može biti i za usklađivanje duha i za terapeutske svrhe za telo. Ovaj stil je statičan - tj. Ima za cilj da uzima pozive i zadržava ih duže vremena. Ovaj sistem posvećuje veliku pažnju samom odredu asana (yoga Iyengar preuzima veoma dugotrajne opise pravila za uzimanje pozicije, što je neophodno za njihovo tačnije poštovanje).
Dugo je telo u određenom položaju, postoji terapeutski efekat koji pokriva najrazličitije elemente ljudskog tela: ligamente, mišiće, zglobove, unutrašnje organe i sve sisteme tela.
Iyengar joga za početnike, čak i sa sporim performansama, pokazuje mnoge pozitivne efekte, a jedna od glavnih je usklađivanje psiho-emotivnog stanja osobe.
Iyengarova joga za kućnu praksu nije baš ugodna - to je jedan od retkih vrsta joge za koje je potrebno puno dodatnih sredstava za izgradnju asana. To mogu biti specijalni valjci, jastuci, pojasevi, cigle i mnoge druge stvari. Oni pomažu u efikasnom izradi najbolijih delova tela i leče ih. U tom smislu, ayengar joga za žene je koristan kao i za muškarce.
Treba napomenuti da je najočigledniji pozitivan rezultat klasa dat od strane svesne prakse Iyengar joge, u kojoj osoba ne samo shvata asane (posebne pozove) i pranayama (vežbe za disanje), već i filozofiju joge, njene moralne principe. U tom pogledu, najbolji izvor je knjiga Iyengar joge "Svetlost života", lično napisan od strane osnivača ovog trenda.
Iyengara joga: četiri nivoa
Cijeli Iyengar joga kurs je posebna pripremna klasa i četiri osnovna nivoa: dva osnovna, osnovna i intenzivna. Svaki od ovih programa razlikuje se u složenosti - početnici moraju naučiti najjednostavnije asane i one koji su dugo vremena upoznati sa jogom, da bi shvatili složenije pozicije.
Pored ovih općih, osnovnih klasa, postoji i niz terapijskih klasa:
- žensko;
- obnavljanje;
- anti-stres;
- dječiji i drugi.
Terapeutske opcije imaju veoma opipljiv efekat na zdravlje, pa ako tražite lečenje, najbolja opcija je kombinacija posete jednoj od osnovnih nivoa i joge terapije.
Upotreba čak i osnovnih vežbi povećava vitalnost, poboljšava dobrobit i zdravlje, podmlađuje izgled, promeni ispravljanje kičme, normalizuje pritisak, vraća pokretljivost zglobova i značajno poboljšava imunitet. Ljudi koji redovno praktikuju jogu, lakše se odupiru stresnim situacijama, postaju mirniji i srećniji.