Što je bliže trenutak djetetovog rođenja, više strahova doživljava buduća majka. I to je prirodno, jer je rad složen proces, a za prvoklasnog - nepoznatog i stoga izuzetno uzbudljivog. Da biste se oslobodili nestrpljivih očekivanja, unapred razmišljajte o tome kako se psihički i fizički pripremati za porođaj.
Fizičke vežbe za pripremu organizma za porođaj
Određeni skup fizičkih vežbi preporučuje se svim trudnicama, pošto sport stimuliše cirkulaciju krvi, ne dozvoljava vam da povećate težinu i ojačate mišiće. Pored toga, glatka kretanja nežno stenjuju nerođenu, sve dok, beba. Tipično, preporučujući vežbe za pripremu tela za porođaj, ginekolog procenjuje opšte stanje trudnice. Uobičajeni tok sporta uključuje jednostavne, generalne vježbe:
- Zagrijati.
- Vežbe za opuštanje.
- Vježbe za pravilno disanje tokom rada.
- Vežbe usmerene na poboljšanje pokretljivosti zglobova i jačanje mišića.
- Vježbe za povećanje izdržljivosti.
- Posebne vežbe metodom Kegel za treniranje mišića perineuma.
- Veoma je važno da sve vježbe obavite mirnim tempom i ne premašite preporučeno opterećenje. Za zdravu trudnicu vreme vježbe je između 15 i 40 minuta. Na početku časova bolje je izvoditi vježbe za zagrijavanje. Završite gimnastiku uz opuštanje.
Priprema trudnica za poroda kod kuće
Poslednjih godina moda za porođaj kod kuće nije prošla. Istina, žene su postale mnogo odgovornije u vezi sa ovim procesom i više vole da rađaju u prisustvu medicinskog radnika, što bolje vodi trudnoću. U ovom slučaju, priprema za prirodno rođenje kod kuće treba biti naročito oprezna. Za razliku od uslova u bolnici, ako nešto pođe naopako, hitna pomoć će biti teška.
Da biste se pripremili, moralno i fizički, trebalo bi unapred da posvetite planovima lekara. Ukoliko postoji rizik od patologije, oni mogu upozoriti trudnice o tome i, eventualno, uticati na njegovu odluku. Sjajno je ako u vašem gradu postoje specijalne škole koje predaju rođenje kod kuće. Zanimanja u njima su profesionalni lekari, koji su prisutni prilikom porođaja. U takvim školama ne samo da objašnjavaju kako se pravilno pripreme za rođenje majke, već i praktične lekcije u vežbama za disanje, masažu, ishranu.
Preporučljivo je napraviti listu unapred svega što je potrebno za rođenje na domaćem terenu. Obično je ovo standardni set pelena, čista posteljina, brtvila
Priprema za zajednička rođenja
Inicijator zajedničkih rođenja najčešće je žena koja je u kritičnom trenutku važna da oseća podršku budućem papu. I, po pravilu, muškarcima je neophodno moralno obučavanje. Njihovo ponašanje u velikoj meri zavisi od mira žene. Budući da je gotovo nemoguće moralno pripremiti za zajedničko porođaj, preporučuje se da pohađate kurs studija za buduće očeve i majke.
Pročitajte literaturu o porođaju, pričajte svom mužu o vašim osećanjima tokom trudnoće. Za čoveka koji se slaže da bude prisutan pri rođenju, ne bi trebalo biti nikakvih tajni. Sve ovo će vas učiniti bližim i olakšati psihološko raspoloženje. Iako zajednički rodovi imaju puno protivnika, parovi koji su testirani uz porođaj, tvrde da su doživeli ogromnu radost koja su značajno ojačala njihovu sindikat.