Bikram joga je vrsta hatha joge koja uključuje učenje i izvođenje 26 specijalnih asanasa (tj. Vježbi ili pozira koje treba preduzeti) i dvije vežbe disanja. Posebnost bikram joge je da se ona mora izvoditi u dobro zagrejanoj sobi sa visokom vlažnošću. Zato ovu vrstu škole podučavaju samo one škole koje su u stanju da stvore potrebne uslove za implementaciju. Zbog ove karakteristike, bikram joga se zove "vruća joga".
Šta rade joge?
Joga se uvek uvek razlikuju od bilo kog drugog u bilo kojem fitnes klubu. Ples, aerobika ili vježbe snage imaju za cilj razvoj tela - a joga istovremeno razvija i fizičku komponentu osobe, a duhovnu. Zbog toga je moguće dugo nabrojati da je joga korisna:
- vaše telo pronalazi neverovatnu istezanje i lep oblik;
- zahvaljujući kompleksu vežbi, ne samo mišići tela opustiti, već i nervni sistem, tako da ćete uskoro primetiti povećanje otpornosti na stres;
- zahvaljujući redovnim časovima, efikasno je izgubiti težinu (joga za održavanje tijela i duha često se bave holivudske zvezde);
- vaši zglobovi će dobiti fleksibilnost bez presedana;
- kompleksni oporavak organizma dolazi zbog uklanjanja toksina iz tela;
- sa početkom redovne nastave ćete zaboraviti na bol i nelagodnost u leđima;
- pranayama - vežbe za disanje - mogu se brzo osloboditi akumuliranog stresa, pustiti probleme i osećati se kao srećna, slobodna osoba.
Ne očekujte da će vam već prva klasa joge doneti sve te efekte. Joga nije samo fizička vežba, već način života koji sadrži preporuke za ishranu i svetski pregled.
Bikram joga za početnike: filozofija
Joga treba da započne duhovne promene, a ne pamćenje asana. Naravno, da biste radikalno promijenili svoj život, navikli se na novi pogled na svet, potrebno vam je dosta vremena, ali to nije tako teško. Svi principi koje implicira joga su pravedni i razumni. Evo nekih od njih:
- Ne možete štetiti bilo kakvom živom stvorenju - ni u postupcima, niti riječima niti u mislima;
- odbijanje laži, izuzetna iskrenost;
- sposobnost da ne zavidi ljudima, već se raduje njima;
- duhovno oslobađanje od sitnih domaćih problema;
- odbijanje konstantnih mala želja, razmišljanje potrošača;
- stalno svjesno održavanje njihovog dobrog raspoloženja;
- boriti se s njihovim nedostacima;
- Tolerancija prema onima koji misle drugačije;
- milost, ljubaznost prema drugima;
- stalna jednostavnost u komunikaciji i razmišljanju, nedostatak arogancije i narcizam.
Često se svi ovi principi mogu shvatiti samo sa individualnim časovima joge, ili ako pohađate grupne časove, samostalno proučavate literaturu o ovoj temi. Samo ako pratite sve principe, moći ćete u potpunosti iskusiti sve pozitivne aspekte vježbe bikram joge.
Jelo sa jogom
Filozofija joge podrazumijeva odbacivanje mrtve hrane (meso mrtvih životinja i ptica) i hrane koja jedino živi, prirodne biljne hrane. Ako se ne držite ovog pravila, barem držite se tih dana kada praktikujete asane ili pohađate časove.
1,5 sata pre sesije ne preporučuje se, već piti 1,5-2 litara vode - potrebno je. Nakon klase, najmanje sat vremena ne vredi jesti, a tokom cijelog dana (ako se držite jutarnje joge) potrebno je puno piti vodu - ovo će pomoći da se efikasno pročisti telo toksina.