Korisna svojstva karfiola poznata su dugo vremena. Lekari preporučuju dodavanje ovog povrća prehrani. Sastav kupusa obuhvata dosta vitamina i minerala, koji pozitivno utiču na aktivnost čitavog organizma.
Korijena karfiola za gubitak težine
Ako želite da se oslobodite dodatnih kilograma, obratite pažnju na ovo povrće, jer:
- Sadrži dijetetsko vlakno, koje pozitivno utiče na aktivnost creva, očisti ga od proizvoda raspadanja. Takođe, zbog potrošnje povrća, osećate zasićenje dugo vremena.
- Normalizuje digestivni sistem i promoviše bolje varenje drugih vrsta hrane.
- Sadrži antioksidante koji pomažu telu da ukloni toksine iz tela i da se odupre početku procesa starenja.
- Spada u nisko-kalorične proizvode, tako da za 100 g ima samo 30 kcal. S obzirom na to, možete bezbedno doneti karfiol u vašoj ishrani tokom gubitka težine.
- Savršeno kombinovan sa ostalim proizvodima osim mlekare, lubenice i dinje. Karfiol kad izgubi težinu može zamijeniti bilo koji kalorijsku garnituru, na primer, zamijeniti pire krompir sa povrćem.
- Sadržava folnu kiselinu , koja promoviše bolju apsorpciju vitamina B, što zauzvrat aktivno učestvuje u metabolizmu masti i ugljenih hidrata.
- Pomaže u normalizaciji nivoa "lošeg" holesterola, što je takođe važno za gubitak težine.
- Sadrži omega-3 masne kiseline, koja, zasnovana na najnovijim naučnim otkrićima, sigurno moraju biti prisutna u ishrani osobe koja želi da se oslobodi viška telesne težine.
Ishrana za mršavljenje na karfiolu
Ovaj način gubitka težine je atraktivan jer se može koristiti dugo vremena. Uprkos tome, najčešće se koristi trodnevna opcija. Svakog dana morate jesti 1,5 kg kuvanog karfiola. Ukupan iznos treba podijeliti na 5 obroka. Piće je dozvoljeno bez gazirane vode i čaja bez šećera. Tokom 3 dana možete izgubiti do 3 kg, sve zavisi od početne težine. Osim toga, takva dijeta se smatra odličnom opcijom za prelazak na uravnoteženu i pravilnu ishranu.
Druga mogućnost korišćenja karfiola za mršavljenje je pogodna za ljude koji mogu jesti povrće u sirovom obliku. U ovom slučaju, svakog dana treba jesti 800 g kupusa, 300 grama paradajza, listova zelene salate i zelenila. Od ovih sastojaka, možete pripremiti salatu koja se može ispuniti maslinovim uljem i limunovim sokom. Primljeni iznos treba podeliti na 5 obroka kako ne bi osećali glad.
Još jedna prednost karfiola može se dobiti korišćenjem krompira iz pire.
Sastojci:
- karfiol - 600 g;
- file od piletine - 400 g.
Priprema
Sastojke treba kuvati i srušiti sa blenderom. Da biste diverzifikovali ukus, možete dodati razne začine. Salta se ne preporučuje, jer ona odlaže vodu u telu. Zbog prisustva proteina, ova vrsta gubitka težine smatra se zaštitijom. Ako posle 3 dana dopunite ishranu sa drugim povrćem, izuzev opcija koje sadrže škrob, kao i neslada, onda se ishrana može produžiti na nedelju dana.
Da se nakon ovakve dijete kilogrami ne vraćaju nazad, potrebno je promijeniti vašu ishranu i redovno vežbati. U vašem meniju uklonite visokokalorične obroke, slatke, so, pržene itd. U principu, sadržaj kalorija u vašoj ishrani ne bi trebao premašiti 1500 kcal.