Da li je moguće ući u sport pre odlaska u krevet?

Uprkos činjenici da je većina nas opterećena porodicom, poslom, delovima, problemima, mnogi žele sebi da sebi izdvoje vreme, vode računa o svom zdravlju. I, po pravilu, za ove svrhe bira sport. Ali kako biste se potpuno predali svom omiljenom poslu i ne biste dobili suprotan efekat u vidu smanjene fizičke aktivnosti, umora i apatije , trebalo bi da izaberete pravo vrijeme za časove. Na kraju krajeva, ne samo da mnogi početnici počinju da sumnjaju da li je moguće ući u sport pre odlaska u krevet.

Zašto ne obratite pažnju na sport pre spavanja?

Za to postoji više razloga.

Jačanje fizičke aktivnosti daje signal telu da se ne priprema za spavanje, ali da počne da ostane budan.

Nerazumna opterećenja pre spavanja će uticati na vaše zdravlje noću i narednog dana.

"Možete ponoviti sve predmete za taj dan i gurnuti sportsku obuku na spavanje. To jest, da izađete - i odmah spavite smrtonosni san "- toliko ljudi misli. Ali ovo je značajna greška.

Naravno, svi se možete smanjiti na radno opterećenje ili na ličnu rutinu dana, ali biološki ritmovi kod svih ljudi su slični.

O čemu treba da znam?

Trening treba započeti ujutru, nakon punog buđenja i posle doručka, osećao je talas energije i želje da ide na ulicu ili idi u teretanu.

Da li je moguće vežbati uveče pre spavanja? Da, ali samo tri sata pre odlaska u krevet, jer se fizička aktivnost mišića i zglobova ne zaustavlja odmah. Nakon treninga, telo doživljava fazu uzbuđenja nekoliko sati. A to se ne uklapa uz snažan san. Naprotiv, kao rezultat zamene koncepata, sutradan će se organizam osjetiti, doživljavajući neprevaziđen pad efikasnosti. Sporti pre spavanja nisu korisni, niti ni o kakvom zdravom načinu života u ovom slučaju, nema pitanja.

Aktivno treniranje treba zameniti dobrim mirovanjem, tako da telo prirodno dopunjuje svoju snagu i održava tonus. Stoga su sportovi pre spavanja loši za sve. Naše telo je tako pametno uređeno da ostaje samo da pravilno protumači svoje znake.