Prilikom sastavljanja ishrane, veliki broj žena uzima u obzir energetsku vrijednost proizvoda. Ljeti, postoji ogromna paleta ukusnih bobica i voća, koji sadrže veliki broj vitamina i drugih supstanci. Mnogi su zainteresovani za informacije o tome koliko kalorija u ribizli i da li su ove bobice korisne za ovu sliku.
Korisna svojstva
Razne supstance koje su u crnoj ribizi, izazivaju niz svojstava:
- Sadržaj kalorije crne ribizle je na dovoljno visokom nivou i iznosi 62 kcal na 100 g.
- Uz redovnu potrošnju umerene količine bobica povoljno utiče na digestivni sistem. Crna ribizla pomaže u normalizaciji stolice.
- Pozitivni efekat bobica na rad nervnog sistema, koji zauzvrat pomaže u smanjenju stresa tokom gubitka težine.
- Neznatne kalorije i sadržaji linolenske kiseline u ribizli doprinose efikasnom razdvajanju telesnih masti, posebno tokom ishrane.
- Jagode pomažu u smanjivanju apetita, tako da se mogu jediti kao užina između osnovnih jela.
- Ribizla je takođe korisna kod dijabetičara, jer sadrži veliki broj fruktoze i pektina.
- Biljke se preporučuju nakon operacije i ozbiljnih bolesti, jer doprinose bržem oporavku.
Kako koristiti ribizla za mršavljenje?
Pošto su kalorije u crnoj ribizi na dovoljno visokom nivou, bobice se mogu konzumirati za sopstveno zadovoljstvo, bez straha da će uništiti sliku. Postoji nekoliko opcija za gubitak težine pomoću crne ribizle. Na primer, jednostavno možete dopuniti svoj uravnotežen meni sa jagodama, što će povećati efekat gubitka težine.
Možete uzeti 4-dnevnu ishranu koja će vam pomoći da se oslobodite 3 kilograma. Možete jesti i crne i crvene ribizle. Meni u ovom trenutku izgleda ovako:
- doručak: kuvano jaje, 35 g tvrdog sira i 1 tbsp. kompote od ribizle;
- ručak: 100 g vitke ribe, teletine ili piletine, posluživanje supe-pire bez krompira, salata od povrća i 1 tbsp. ribizle;
- večera: 100 g nisko-masnog sira i 100 g bobica crne ribizle, kao i soka ribizle.
Ako ste gladni, dozvoljeno vam je da ugrizite ribizle, što će vam pomoći da osjetite zasićenost. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tokom ishrane je dozvoljeno piti miranu vodu, zeleni ili biljni čaj bez šećera, kao i kompot ili infuziju na ribizli. Preporučuje se kombinovanje pravilne ishrane sa redovnom fizičkom aktivnošću, zbog čega ćete postići dobre rezultate.
Korisni recepti
Ima mnogo jela, recept za koje se nalazi crna ribizla. Da biste ugasili žeđ i zasićili tijelo, možete koristiti crnu ribizlu.
Morse
Sastojci:
- crna ribizla - 500 g;
- voda - 0,5 l;
- šećer - 50 g.
Priprema
Bobice se moraju oprati i gnjevati viljuljkom ili pestikom. Dobijena masa se zagreva na temperaturi od 55 stepeni i istiskuje se u vreloj državi. Sakupite stisnute puffe sa ključanjem vode, mešajte i stisnite ponovo. Povežite dve tečnosti, mešajte sa šećerom i toplotom, ali ne preko 90 stepeni.
Sorbet crne ribizle
Sastojci:
- crna ribizla - 500 g;
- voda 120 ml;
- limun - 0,5 komada;
- šećer u prahu - 120 g.
Priprema
Isperite bobice, mletite sa blenderom i obrišite kroz sito da biste se oslobodili kostiju. Dodajte limunov sok i dobro miješajte. Pomešajte vodu sa prahom i dovedite do curenja. U roku od 2 minuta. stalno mešati. Nakon sirupa sirupa, miješajte je sa ribizlim pirejem. Sve temeljito miješati i podeliti u kalupe, koje treba zamrznuti nekoliko sati. S vremena na vreme izvadite i miješajte sadržaj drvenom kašikom.