Koliko kuvanih jaja možeš jesti dnevno?

Pre nego što dobijete nedvosmislen odgovor na ovo pitanje, morate analizirati nekoliko važnih činjenica o jajima. Ova tema ostaje relevantna dugo, pa neki kažu da možete jediti 1-2 jaja nedeljno, drugi - možete jesti jaja bez ograničenja.

Svako, kao i svaki član našeg društva, ima svoju tačku gledišta. Nakon što ste proučavali veliku količinu informacija o tome koliko možete da jedete kuvana jaja, možete zaključiti da su oboje u pravu. Svako ima svoju normu. Kakva je osnova ove tačke gledišta?

1. Kao prvo, pileća jaja su korisna. Ova izjava je posvećena više od jednog naučnog članka. Dakle, samo treba da jedete kuvana jaja!
2. Drugo, bez prehrambenog programa ili programa za mršavljenje ne može se postići bez proteina, jer promovira prirodni gubitak tjelesne težine
3. Treće, svake godine, svaki stanovnik naše planete koristi prosečno 200 jaja. Nastavljajući da raspravljamo o tome koliko možete da jedete kuvana jaja, obratite pažnju na sledeću činjenicu: Amerikanci jedu minimalni broj jaja (150 komada) godišnje, jer pokušavaju da izbegnu hranu zasićenu holesterolom, ali maksimalni broj jaja godišnje ( 350 komada!) Jedi japanske. A sada, pažnja, pitanje: "U kojoj zemlji stanovnici najčešće pate od gojaznosti i dijabetesa?" Još jedan plus u korist jedenja jaja.
4. Četvrto, sportisti doživljavaju odličan fizički napor. Stoga, njima je potrebno više od običnih ljudi da dopunjuju u telu snabdevanje hranjivih materija i elemenata u tragovima, koji su bogati jajima.

Koliko možete jesti kuvana jaja dnevno zdravom osobom?

Nutricionisti preporučuju jedenje ne više od jednog kuvana jajeta dnevno. Dakle, norma holesterola dobijena iz hrane neće biti prekoračena. Jajce sadrži oko 350 mg, a dan koji osoba može dobiti ne više od 400 mg. Skrećemo vašu pažnju na činjenicu da je holesterol koji se nalazi u jajima hrana za humane ćelijske ćelije. Pored toga, protein je mnogo korisniji od žumanca. Zbog toga, u toku dana možete bezbedno da pojedete 3-4 proteina. Shodno tome, norma je 3-5 jaja nedeljno.

Koliko kuvanih jaja možeš jesti nedelju dana za decu?

Proteinu jednostavno treba dati djeci, jer promovira pravilan razvoj dječjeg tela. Sastoji se od mikroelemenata koji povećavaju imunitet , blagotvorno dejstvo na stanje kože. Ne zaboravite da su jaja proizvodi koji su kategorički kontraindikovani za alergije. Prema tome, djeca mlađa od 1 godine trebaju dobiti jaja za hranu striktno po savjetu liječnika. Djeca od 1-6 godina mogu jediti najviše dva jajeta nedeljno. Nakon 6 godina, možete jediti ne više od 4 jajeta nedeljno.