Pileća jaja - dobra i loša

Pileća jaja - običan proizvod za stanovnike mnogih zemalja. Ovo nije iznenađujuće, jer takav proizvod sadrži mnogo korisnih supstanci i pozitivno utiče na zdravlje osobe koja ga redovno koristi za hranu. Međutim, ne zaboravite na to da uz preteranu i nepravilno korišćenje jaja, jaja neće imati koristi, već će naneti štetu.

Prednosti piletina jaja

Pileće jaje - jedinstveni izbalansirani proizvod koji telu lako probavlja proteine, vitamine i minerale. Interesantno je i to da se jaja mnogo bolje varaju u kuvanom i prženom obliku, ali su u sirovoj formi opasnije od korisne.

Proteini pilećih jaja su izvor svih potrebnih amino kiselina. Na 100 g proizvoda (a ovo je samo oko 2 jajeta) ima 12,7 g proteina, koji je takođe asimilovan za 98%, a ne inferioran kvalitetu mesa i mlečnih proteina, a po nekim pokazateljima ih čak i prevazilaze.

Pileća jaja obogaćuju telo masom korisnih supstanci - vitamini A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H i D. Sadrže mnoge minerale - gvožđe, magnezijum, natrijum, cink, bakar, kalcijum , fosfor, jod, selen, fluor, kalijum, hrom i dr. Jedini nedostatak ovog proizvoda je sadržaj masti (11,6 na 100 g).

Zahvaljujući ovom sastavu, piletina jaja imaju koristi za celo tijelo, pomažu u održavanju mišićne mase, ojačaju kosti, zube i blagotvorno djeluju na kožu, kosu, nokte i unutrašnje organe.

Vatra pilećih jaja

Zbog visokog sadržaja masti u rumenu, ovaj proizvod se još ne može nazvati dijetetskim. Preporučuje se da jedete ne više od jednog žumanca dnevno - količina proteina može biti mnogo veća.

Opasnost se čuva u sirovim jajima - uprkos činjenici da bolje očuvaju vitamine, takva hrana može dobro dovesti do trovanja hranom zbog bakterija i infekcija koje mogu biti sadržane u njima. Posebno je često salmonela. Zbog toga se jaja najbolje kuvaju.

Pileća jaja za gubitak težine

Jaja tokom dijete mogu i trebaju jesti, ali vrijedi to raditi mudro. Dovoljno je samo napraviti hranljiv doručak za jaja i pridržavati se pravilne ishrane kako bi efikasno smanjili težinu.

Razmotrite približnu ishranu ovakve dijete:

  1. Doručak : pržena jaja / par kuhana jaja i čaj bez šećera.
  2. Ručak : čaša supe, 1 komad hleba od brana.
  3. Snack : bilo kakvo voće ili čaša jogurta.
  4. Večera : posluživanje živine / mesa / ribe + biljni ukras.

Ako jedete, izgubićete 1 kilogram nedeljno, a izgubljena težina se neće vratiti. Nemojte sebi dozvoliti ništa suvišno, i bićete zadovoljni rezultatom.