Drevna izreka "u kašici je lek, a u šolji - otrov" je stvarno u našem vremenu. U nastojanju da poboljšaju zdravlje, neki ljudi napreduju previše napora, a kao rezultat - postoji prevelik broj vitamina C. Pre nego što je opasno, i koja je stvarna svakodnevna potreba osobe u askorbinskoj kiselini - naučićete iz ovog članka.
Prekomerno uzimanje vitamina C - simptomi
Ako ste prekomerni uzimanjem lekova i vi imate višak vitamina C u vašem telu, neizbježno ćete primijetiti većinu simptoma:
- nesanica, poremećaj sna;
- anksioznost, razdražljivost, anksioznost ;
- osećaj vrućine, slabosti;
- glavobolja;
- dijareja;
- povećanje pritiska.
Posebno je opasan uslov za trudnice, jer višak vitamina C može izazvati spontanost. Znajući šta preteći vitamini preti, treba posvetiti posebnu pažnju uzimanju lekova.
Dnevni zahtev za vitamin C
Dnevna potreba svake osobe zavisi od njegovih individualnih karakteristika. Za muškarce, ova cifra se obično kreće od 64 do 108 mg, a kod žena - 55-79 mg.
Maksimalna udarna doza vitamina C koju zdrava osoba može uzimati jednom u trenutku epidemije gripa ili ARVI je 1200 mg dnevno. Kod prvih simptoma prehlade, preporučuje se piti 100 mg "askorbike".
Ljudi sa određenim bolestima, kao što je dijabetes, takođe treba povećati dozu do 1 g supstance dnevno. Ipak, više od 1 g nije vredno koristiti, jer višak jednog elementa ometa ceo harmonično konstruisan sistem.
Potrebno je napomenuti da aktivni pušači, koji idu oko serije dnevno, trebaju vitamin C više od drugih: trebalo bi ih koristiti svakodnevno 20% više od drugih ljudi. Isto važi za one koji su skloni da uzimaju alkohol najmanje jednom nedeljno, posebno u velikim dozama.