Da biste bili zdravi i dobro proporcionalni, neophodno je uključiti što veću količinu najkorisnije hrane u vašoj ishrani. Sastav proizvoda uključuje ogromnu količinu vitamina, minerala, kiselina, vlakana i drugih supstanci koje utiču na funkcionisanje tela.
Najzdravija hrana na svetu
Dijetetičari i lekari preporučuju da u svojoj ishrani uključe povrće, voće, žitarice, ribu, meso, proizvode od kiselog mleka , zelenila itd. Od velike važnosti je hrana korisna za stomak, posebno ako osoba želi da se nosi sa viškom telesne težine. Ovsena kaša i ostala žitarice imaju adhezivnu konzistenciju koja nežno čisti stomak i pokriva mukozne membrane. Med - veoma koristan proizvod, uključujući i za želudac, jer pomaže varenje i normalizuje sastav i proces proizvodnje želatinog sokova. Među plodovima su banane, koje imaju efekat koverja i mogu da leče malu eroziju.
Ništa manje važna je zdrava hrana za srce, koja bi trebala biti u ishrani muškaraca i žena. Među plodovima treba izdvojiti avokado, koji uključuje polinezasićene masne kiseline, što smanjuje rizik od bolesti povezanih sa kardiovaskularnim sistemom, a kalijum je važan za pravilno funkcionisanje srca. Koristi se za srčana žitarica koja ne dozvoljavaju apsorbovanje holesterola u telu. Kod ovsene kašice postoji omega-3 , a ove kiseline su važne za krvne sudove.
Dijeta treba da sadrži korisnu hranu za mozak, što će vam omogućiti da pravilno obavljate rad, pamte informacije i sl. Sastav masnih ribi uključuje kiseline koje uzrokuju tijelo proizvodnju mijelina, i ova supstanca je neophodna da mozak pravilno prenese informacije. Za rad mozga, važni su antioksidanti, koji uklanjaju štetne supstance, razvijaju kognitivnu funkciju mozga i pamćenja. Ove supstance su bogate borovnicama i borovnicama.