Većina mršavih žena se vraća na normalnu ishranu, jer ne mogu dugo da žive bez slatkiša. Međutim, nemojte se obeshrabriti: gubitak težine i slatkiši se i dalje mogu kombinovati ako se pridržavate tri pravila:
- Jedite samo najmanji kalorijski slatkiši.
- Možete jesti slatko sve do ručka, dok tijelo aktivno gori masti.
- Slatkiši treba konzumirati u malim količinama, polako žvakati i uživati u ukusu.
Koji su slatkiši najniže kalorični?
Izbor nisko-kalorijskog deserta, morate obratiti pažnju na sadržaj kalorija u proizvodu i glikemijski indeks (efekat proizvoda na količinu šećera u krvi).
Najmanji kalorijski deserti su:
- Sušeno voće - nisu samo ukusne, već i korisne jer sadrže dosta vlakana i mineralnih supstanci. Pored toga, suvi plodovi doprinose poboljšanju metabolizma i eliminaciji viška tečnosti iz tela. U ishrani mogu se naći datumi, slane i suve kajsije.
- Marmelada ima nisku GI i sadržaj kalorija od 320 kcal. Kvalitetna marmelada bogata je vitaminom C i pektinom. Takva slatkoća neće zadovoljiti samo apetit, već će pomoći u poboljšanju funkcionisanja jetre, sistema za varenje, ojačati kosu, eksere i smanjiti količinu holesterola.
- Zephyr , napravljen uz pomoć morskih algi, savršeno kombinuje sa dijetama i daje snagu za daljnje promjene u životu.
- Gornja čokolada je najnižu kaloričnu čokoladu. Iako sadrži veliki broj kalorija, on ima nizak GI, tj. Može se pretvoriti u energiju, a ne masti.
- Smoothies imaju nizak sadržaj kalorija i odličan raspon hranljivih sastojaka.
- Šerbet, žele, parfait - ovi deserti se mogu pripisati i najkvalitetnijim slatkim jelima. Međutim, kao i prethodni proizvodi, oni se mogu nazvati korisnim samo ako su napravljeni od prirodnih sastojaka.