Mnogi ljudi prate njihovo zdravlje i redovno uzimaju mikroelemente i vitamine , tako da telu ništa ne treba. Međutim, u svim merama je neophodno: nedostatak vitamina i minerala je takođe fatalan, kao i njihov višak.
Mikroelementi u ljudskom telu
Mnogo neophodnih elemenata u tragovima osobe stalno se čuju - kiseonik, kalcijum, gvožđe. Ali ovo je beznačajan deo svega: u ljudskom tijelu ima čak 86 ljudi! Međutim, nisu svi oni strukturalni. 99% tela se sastoji od male grupe i pitanja o tome koje mikrohranače osoba treba, možete odgovoriti, ako uzmete u obzir ovu listu. Pre svega, to su hlor, natrijum, fosfor, sumpor, kalijum, vodonik, azot, kalcijum, magnezijum, ugljenik, kiseonik, gvožđe.
Danas možete proći specijalnu analizu i saznati koje su mikrohranice potrebne za telo. Ovo neće stvoriti neuravnoteženost i uzeti tačno onih alata za koje ste stvarno korisni. Postoje najkorisniji mikroelements za žene i za muškarce, ali uopšte, sve specifičnosti su individualne, a samo isporuka testova će pomoći da saznate o ovome.
Mikroelementi u hrani
Nije svaka osoba spremna da uzima vitaminske komplekse, posebno zato što uvek postoji mogućnost da telo dobije supstance koje su potrebne direktno od hrane. Da razmotrimo paritet nekih mikroelektrika i proizvoda:
- bakar - može se dobiti iz jetre, bubrega, srca;
- cink - se dobija od morskih plodova, žitarica, mahunara, luka, pečurki, krompira, kakaoa, mleka;
- jod - pronađen u morskom kale, sve druge alge i morske plodove;
- kalijum - nalazi se u paradajzu, bananama, repi, krompi, semenu, citrusu;
- kalcijum - nalazi se u mleku, mlečnim proizvodima;
- magnezijum - prisutan je u jezgrastima, bananama, listnom povrću;
- gvožđe - u jabukama, stočarstvu, pečurkama;
- natrijum - prisutan u jestivoj so, morski bučak , cvekla;
- sumpor - prisutan u Kalini;
- kobalt - je u kupusu, cveklu, šargarepu;
- nikl - prisutan je u jezgrastima, grahu, soji;
- fluor - nalazi se u mahunarki, pasulj, soju, grašak;
- hlor - prisutan je u Kalinu.
Teško je izdvojiti neke univerzalne proizvode koji su bogati svim elementima u tragovima, pa je najbolja opcija da u vašoj ishrani uključite maksimalan broj biljnih i životinjskih namirnica. Što više različitih proizvoda imate na svom stolu, bolje je da svoje telo pružite svime što vam treba.