Naravno, novinari koji se raduju prvom treningu koji su u toku, više su zabrinuti zbog tehnike trčanja i kupovine brendiranih trkačkih cipela nego one koje moraju sigurno pratiti nakon trke. Kada noge boli nakon prvog trčanja, mi sve napišemo za neobičnu upotrebu, zamor, "obučene noge" itd. Onda, kada bol ne prestane tokom nekoliko nedelja (uostalom, nastavljamo da radimo naporno), postoje neke sumnje i strahovi - "mogu li moje noge biti pogrešne?"
Da nije bilo bolova
Dok trčimo, poznata mlečna kiselina se aktivno akumulira u našim mišićima - proizvodom raspadanja energije i razbijenim od fizičke aktivnosti mišićnih vlakana. Naravno, njegovo prisustvo u našim mišićima nije uobičajena stvar za telo, evo mišića nogu i upali se, pokušavajući da se oslobodi "smeća". Možemo im pomoći u tome.
Sada znate zašto noge boli nakon trčanja, a taj odgovor će biti tačan u 90% slučajeva.
Da bi mlečna kiselina ubrzo napustila naše poremećene mišiće, nakon trčanja ne bi trebalo da se zaustavljamo i nekompetentno pada, moramo se sabrati i posveti još 10 minuta da nam se proteže naše noge. Istezanje, ne samo da izliječite mlečnu kiselinu, već i produžite oblik mišića. Ako trčite stvarno ozbiljno (jedan sat dnevno), ali se ne istegnite, nakon nekoliko meseci vaši mišići će rasti mnogo i pretvoriti u zaobljene štitove na nogama. U stvari, mišići nisu porasli. Jednostavno su postali otečeni, iz činjenice da su noge pune neredovane i stalno akumulirane mlečne kiseline. Miševi boli kad dodirnuti i ne izgledaju estetski ugodno.
Pored toga, kada noge na mišićima boli nakon trčanja, može vam pomoći pješačenje i vožnja biciklom. Prođite kilometar peške ili idite kući na biciklu, ovo je takođe neka vrsta istezanja, glavna stvar je da učinite sve što je najsporije.
Takođe je korisno u ovim situacijama da uzmu kontrastni tuš, promena temperature otklanja upale od mišića i pomaže u dovodu proizvoda raspadanja. Biće korisno napraviti masažu teladi i stopala sa gelom za hlađenje - ali to više ne znači protiv mlečne kiseline, već od zamora.