Arinin aminokiseline je uslovno neophodna aminokiselina. Proizvede ga telo, ali u malim dozama, koje često ljudsko telo nije dovoljno za normalno funkcionisanje, stoga ljudi treba da primaju arginin iz aditiva za hranu i hranu.
Karakteristike arginina
Arginin igra važnu ulogu u mnogim procesima tela, što ga čini naročito važnim za normalan život osobe. Glavna svojstva arginina uključuju:
- stimuliše proizvodnju azot-oksida i njegovog transporta u telu;
- normalizacija krvnog pritiska;
- poboljšana podela mišićnih ćelija;
- transport kreatina u telu;
- poboljšanje imunološkog sistema;
- poboljšanje funkcije jetre;
- spuštanje holesterola;
- povećanje proizvodnje hormona rasta;
- povećana proizvodnja testosterona;
- zahvaljujući transportnoj funkciji, arginin pomaže u uklanjanju otrova i očistiti telo.
Za žene, arginin će biti korisan zbog činjenice da pomaže u borbi protiv depresije, povećava efikasnost tela, ubrzava paljenje potkožnih masti i manifestaciju depresije, promoviše proizvodnju mnogih hormona i opšte podmlađivanje tijela.
Gde uzimati arginin?
Sada se arginin može naći u mnogim sportskim prehrambenim kompleksima, a takođe se proizvodi kao poseban aditiv za hranu u vidu prahova i tableta. Ako ne koristite aditive, možete dobiti arginin iz redovnih proizvoda.
Sadržaj arginina u hrani (100 g)
Unošenje arginina - doziranje
Dnevni unos arginina je 3-9 g dnevno, a maksimalna dozvoljena brzina od 10 g. Najbolje je početi sa minimalnom dozom i postepeno povećavati. Ako ste slabi sa argininom, mučnina, dijareja počinje, ili vaš krvni pritisak pada, onda ste preduzeli previše i trebalo bi da je smanjite na normalu.
Uzimamo arginin bolje prije i nakon treninga kako biste poboljšali rast mišića, ali i noću kako biste povećali proizvodnju hormona rasta i ubrzali oporavak mišića i tela u celini.