Lean diet

Uprkos činjenici da žene sada i onda "prelaze" čak i na najjednostavnije i humane dijete, mnogi uspevaju da prežive takve sisteme koji izgledaju apsolutno "gladni". Na primjer, mnogi obožavatelji su osvojili takozvanu vitičastu ishranu koja postoji u dvije verzije: jednu nedelju i dvije. Ovaj način gubitka telesne težine jasno može priuštiti samo najzdravije ljude, jer u suprotnom možete pogoršati jednu od hroničnih bolesti.

Lean ishrana sa izlazom

Prije upotrebe ovakve ishrane, bilo bi dobro da napravite dan posta, tako da je telo pripremljeno za predstojeće testove na nisko-kaloričnoj ishrani.

Na ishranu možete dodati samo običnu ili mineralnu vodu, zeleni čaj i voćne sokove, poželjno razblažene vodom.

Dakle, razmotrite meni nedovoljne prehrane nedelju dana. Ova hrana treba podeliti na 5-6 obroka i jesti jednako tokom čitavog dana, dok se glad glasi:

  1. Ponedeljak - 1 litar mleka (ne zaboravite da možete piti vodu i čaj).
  2. Utorak - pakovanje skutera, 3-4 čaše nesladkanog sokova.
  3. Okolina je samo litar mineralne vode, a osim samo vode.
  4. Četvrtak - 4 peceni krompir bez soli, 3-4 čaše sokova bez šećera.
  5. Petak - samo pet jabuka (oko kilograma, to jest, prilično velika jabuka) i voda.
  6. Subota - 200 grama kuhane govedine bez soli (može biti začinjeno), 3-4 čaše sokova bez šećera.
  7. Vaskrsenje - litar kefira i neograničeno - voda.

Uspeh na ovoj strogoj ishrani za piće zavisi samo od toga koliko se tačno držite. Ako ste uključili nešto u ishrani, možete bacati i početi ponovo. U nepreglednoj verziji, ova dijeta vam garantuje veliki gubitak težine - do 5 kilograma.

Ostavite je pažljivo, prvo dodajte tečne žitarice i supe i samo nakon 3 dana dodajte čvrstu hranu. Od upotrebe masnog i slatkog treba se apstinirati nedelju ili dve nakon završetka ishrane. To je pravi izlaz iz vitke ishrane da bi se popravili rezultati.

Mršava dijeta: 14 dana

Vi, verovatno, već zamišljate, koji će biti obrok u ovoj varijanti. Zajedno sa pravilnim ulazom i izlazom, takva mršava ishrana će se protezati 20 dana. Naravno, da uđete u ishranu treba postepeno i vrlo pažljivo: prvog dana isključite slatku i mast, u drugom - ostavite samo žitarice i supe, a treći dan dogovorite za istovar na tečnom ovsenu kašu. Nakon toga, možete započeti dijetu koja obećava gubitak do 8 kilograma za dvije sedmice.

Izlaz iz vitke hrane treba sporiti: prvo jesti mlečne proizvode i jabuke, svaki dan dodajte žitarice, dan kasnije - supu i tek nakon toga uđete u druga jela.

Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, uključujući i tendenciju slabljenja, bolje je da ne smršate na takvoj dijeti. Ovo je veoma teška metoda, a ako posle nje ne jedete veoma ograničeno, težina će se brzo vratiti.