Ključ za lepu kožu je pravilna i zdrava ishrana. Ishrana kože treba da obezbedi telu potrebnoj količini vitamina, minerala i proteina. Pre svega, morate se riješiti loših navika i preći na uravnoteženu dijetu. Odbijanje alkohola, pušenje i odsustvo spavanja može vam koži dati zdraviji izgled. A ako počnete da jedete u pravu, uopšte možete biti mlađi!
Dijeta za lijepu i zdravu kožu
Dijeta za lijepu i zdravu kožu u svakodnevnoj ishrani nudi sljedeće proizvode: ribe, laneno seme, šargarepe, mladi krompir, brokoli, špinat, lešnike, bademe. Sada razmotrite osobine svakog od proizvoda:
- Riba - izvor ulja i masti koji neguju kožu;
- Seme lana sadrže masne kiseline koje obezbeđuju zdravlje kože;
- u šargarepu, mladim krompirom, brokolijem i špinatom sadrži vitamin A, koji je jednostavno potreban za zdravlje kože;
- Vitamin E sprečava starenje kože. Nalazi se u lešnicima i bademima.
Uključite ovu hranu u ishranu i isključite masno i prženu hranu, kao i slatkiše. Ako bar ograničite potrošnju ovih proizvoda, rezultati će se odmah manifestovati. Dijeta za poboljšanje kože je dovoljno jednostavna za korištenje i pomaže u čišćenju tela.
Ishrana sa problematičnom kožom
Koncept "problematične kože" najčešće se karakteriše prisustvom akni i akni na koži. Ovo se može dogoditi zbog prelaznog uzrasta kod adolescenata, uzroka hormonskog prilagođavanja i pojavljivanja akni i akni u odraslom dobu može govoriti o bolestima jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta. Za lečenje problematične kože ne postoji ništa bolje od sredstava koja pomažu očistiti celo telo, uklanjajući žlake kroz bubrege, creva i kožu. Dijeta sa problematičnom kožom podrazumijeva odbacivanje pržene hrane, bogate arome, cele slane, slatkiša, slatkiša, proizvoda od bijelog brašna, kiselih napitaka i namirnica. Dijeta treba da se sastoji od cjelokupnog zrna, svežeg povrća ili parova, umjerene količine živine i ribe, i naravno voća. Kao aditivi preporučuje se korišćenje vitamina: A, E, C, B6. Ova dijeta je vrlo korisna, kako za čišćenje kože, tako i za čišćenje celog tijela.
Ishrana sa masnom kožom
Ishrana sa masnom kožom pomaže u očiščavanju lojnih žlezda, ali ne više. Potpuno onemogućavanje rada lojnih žlezda je nemoguće. Ali, kako bi koži pomogla da postane zdrav izgled, možete, ako uklonite lojnice i tijelo iz toksina. Pošto je ova vrsta kože prilično debela, njihova upotreba u ishrani može biti značajno ograničena. Pržena, začinjena, začinjena, slatka hrana u velikim količinama može samo pogoršati sadržaj masti na koži, tako da je najbolje odbiti ili ograničiti to što je više moguće. Takođe, morate pokušati ograničiti potrošnju kafe, toplih i gaziranih pića. Pokušajte redovno očistiti kožu i pravilno jesti, onda će koža biti mršavija.
Ishrana sa suvom kožom
U ishrani prehrane sa suvom kožom treba uključiti što više proteina biljnog porijekla. Nalaze se u povrću, voća, žitarica, semena, oraha. Česen, luk i jaja sadrže sumpor, što kožu čini mladom i glatkom. Također ovoj vrsti kože su potrebne alfa hidroksi kiseline, koje se nalaze u jabukama, mleku, šećernoj repi, citrusu, paradajzu, grožđu i crnoj ribizli. Alfa hidroksi kiseline promovišu stvaranje novih ćelija. Pijte tokom ishrane sa suvom kožom od 2 litre vode dnevno, poželjno negaziranog minerala.
Ishrana za kožu i kosu
Za kožu i kosu su bili zdravi, preporučljivo je da jedete hranu bogatu belančevinama. Jeste meso, ribe sa malim mastima, u kombinaciji sa različitim povrćem i plodovima.
U zaključku možemo reći da je garancija lijepe i zdrave kože zdrava i uravnotežena dijeta. Bolje je spasiti kožu od mladosti, kako ne bi pokušali da vratite bivšu lepotu. Ne zaboravi, čovek je ono što jede!
Želimo vam uspeh!