Najbolja ishrana za mršavljenje

Ako pretražujete Internet za najbolje dijete svijeta, onda ćete pronaći mnoštvo različitih opcija. Sve zavisi od toga za koju svrhu vam je potrebna dijeta: želite se postepeno i trajno osloboditi težine, staviti po redoslijedu nakon praznika ili nekoliko dana da izgubite težinu, tako da je dovoljno za pričvršćivanje svečane haljine. Razmislite o najboljoj ishrani, govoreći kako da smršate u svakom od ovih slučajeva.

Miti o dijetama

Za početak, ukratko razmotrimo glavne zablude koje vam mogu sprečiti da dobijete pravu težinu.

Najbolja ishrana zvezda - radi 100% i daje dobar rezultat.

Ovo je mit. Nemojte mešati ishranu zvezda i njihovu ishranu! Po pravilu, oni uglavnom jedu veoma uzdržano i ispravno, a trebaju im dijete samo za hitnu pripremu tela za snimanje ili izvođenje, ili kao obnovu nakon odmora u abdomenu.

Postoji bolja dijeta za stomak, noge ili ruke koji vam omogućavaju da izgubite težinu na lokalnom nivou.

Ovo je mit. Spaljivanje masti se odvija prema tipu koji je inherentan genetski, a ishrana nema nikakve veze sa njom. Lokalno sagorijevanje masti je nemoguće - u suprotnom svi bi odavno već naučili da izgube težinu, bez gubitka u isto vrijeme u obimu dojke. Možete samo dodatno doprineti gubitku težine vežbama koje će vam pomoći da zategnete telo i daju dobar vizuelni efekat.

Kratke dijete vam omogućavaju postizanje trajnih rezultata.

Ovo je mit. Kratke dijete vam omogućavaju da eliminišete sadržaj creva i tečnosti, a ne masnoće, zašto kada se vratite normalnoj ishrani, odmah se vratite nazad.

Soberno pogledajte gubitak težine i ne gubite vreme na onome što neće dati željeni rezultat. Bolje je ići pravo na dugačku stazu, ali dobiti ono što stvarno treba.

Najbolja ishrana za mršavljenje: duga, ali zauvek

Da bi se jednom zauvek podelili sa viškom težine, potrebno je odložiti sagorevanje svakog kilograma za 1 nedelju. Jelo na predloženom sistemu može biti konstantno, jer je u skladu sa principima zdrave ishrane. Uzmite večeru najkasnije 3 sata pre spavanja, ne pijte nakon jedenja. Osim toga, morate se odreći brašna, masnoće i slatko. Dijeta će biti sljedeća:

Opcija 1

1. Doručak - par kuhana jaja, kupusova salata, čaj bez šećera.
2. Večera - svaka supa, komad kruha od zrna.
3. Popodnevna užina - čaša jogurta.
4. Večera - riba pečena sa povrćem u foliji.

Opcija 2

1. Doručak - ovsena kaša sa suvim plodovima, čaj bez šećera.
2. Ručak - svježe pire, salata od morske kale ili sveže povrće.
3. Snack - bilo kakvo voće.
4. Večera - povrće sa goveđom ili piletinom.

Jelo može biti neodređeno dugo i neće naneti štetu organizmu. Pored toga, možete piti vodu, a za dorucak ponekad dozvolite jogurtima, voćnim desertima i drugim slatkišima.

Najbolja ishrana za tanke tinejdžere

Da biste izgubili oko 3 kg za 3-5 dana, potrebna vam je stroga dijeta. Ovo je neophodno za "čišćenje" tela nakon praznika i pripremanje figure za važan događaj. Za veliko interesovanje za ovakve dijete nije neophodno, jer oni spuštaju organizam u stres i primoravaju ga da spuste metabolizam.

Mono kompleti su najbolji za ovo - dijete, tokom koje je dozvoljeno samo 1 ili najviše 2 proizvoda. Varijante ishrane za 1 dan (dijeta se može ponoviti 3-5 dana):

1. Za dan - 1 litar 1% kefira, 2-3 jabuke.
2. Za dan - 1 kg. krastavci, polovina limuna i kašičica ulja za punjenje goriva.
3. Za dan - 3 čaše kuvane heljde.
4. Za dan - neograničen Peking kupus .
5. Za dan - 2 pakovanja sira bez masti i 2 čaše od 1% kefira.

Izaberite jednu od predloženih dijeta i ponovite je 3-5 dana dok ne postignete željene rezultate. Po želji, ishrana može da se promeni - 1 dan krastavac, drugi - kefir, itd. Ovo će vam omogućiti da se malo oslobodite nekoliko kilograma na neko vreme.