Pre svega, ako želite da smršate za 4 dana, morate shvatiti da se ova dijeta ne može odneti. Na kraju krajeva, to nije korisno, tako da je neophodno da se takva ishrana vrši što je retko moguće, samo u ekstremnim slučajevima. Da biste izgubili težinu nakon gubitka težine, morate voditi ispravnost vaše ishrane, ne prejedati i, ako je moguće, dati prednost nisko-masti i ne-kalorijskoj hrani.
Kako izgubiti težinu za 4 dana?
Dakle, šta ako treba da izgubite težinu hitno za 4 dana? U svakom od dana takve dijete morate se pridržavati određenih pravila ishrane. Prvi dan ishrane se smatra pripremnim, pa je lista dozvoljenih proizvoda varnija nego u narednim danima.
Na ovaj dan su dozvoljeni:
- sve povrće (osim škroba);
- svi plodovi (osim grožđa, koji sadrže mnogo jednostavnih ugljenih hidrata i visokokaloričnih banana;
- dijetalno meso (ćureće ili pileće dojke);
- mala riba.
- zeleno lisnato povrće.
Govoreći o tome koliko brzo gubiti težinu za 4 dana, drugog dana ishrane potrebno je jediti samo povrće. U idealnom slučaju, ako su sirovi ili kuvani bez upotrebe biljnih i životinjskih masti.
Trećeg dana je dozvoljeno samo voće.
I na poslednjem, četvrtom danu naše brze ishrane, neophodno je pridržavati se ishrane koja se ponavlja prvog dana, ona se smatra nekom vrstom završetka ishrane.
Da bi se brzo oslobodili tela različitih štetnih supstanci, preporučuje se piti velika količina jednostavne, mirne vode (najmanje dva litra dnevno). Pored mineralne vode koja ne sadrži gas, preporučuje se piti kefir (sa sadržajem masti od 1%) i zeleni čaj bez šećera. Pored toga, ako popijete čašu kefira ili vode prije jela, to doprinosi smanjenju apetita, što je posebno važno za ekspresne dijete sa malim sadržajem kalorija.