Poznata pevačica Kelly Osbourne je oduvek bila potpuna, ali nedavno je osvojila sve sa novom figurom. Uspela je da se oslobodi 20 kg prekomerne težine, ali to nije glavna stvar, jer je Kelly uspela zadržati težinu i nije postala bolja čak i nakon nekog vremena. A ovo je moguće za nekoliko, pošto većina žena nakon dijete ponovo nakon nekog vremena dobija gubitak kg, pa čak i u dupliranim količinama.
Mnogi bi voleli da znaju tajnu pevača kako bi ponovili njen podvig. Sama Keli kaže: "Vrijeme je da promenite svoj život i postanete srećni, ali činjenica da sam izgubila težinu je odličan bonus." Osborne kaže da je glavno stanje bilo kakvog gubitka težine da uživa u pravilnoj ishrani i vežbanju.
Došla je do toga prilikom učešća na čuvenoj emisiji "Dancing with the Stars". Njen partner je naučio pevaču da jede ispravno i radikalno menja svoj život. Osim toga, Kelly se zaljubila, a to može biti jača motivacija .
Fizička aktivnost
Pevač preporučuje rad sporta što je više moguće. Sama je prisustvovala teretani 5 puta nedeljno. Njena obuka se sastojala od pola sata kardio-opterećenja i dovoljno dugačke joge ili pilatesa.
Pravila ishrane
Da ne bi raskinula i ponovo se ne vratila na prethodnu težinu, pevačica jednom nedeljno je dozvoljavala da jede bilo šta. Inače, ovaj način ishrane naziva se varanjem . Izmišljeno je posebno tako da ljudi koji sede na dijecu opuste i nekoliko dana mogu da se odvoje od ograničene dijete i jedu zabranjenu hranu. Zahvaljujući varanju, procenat razgradnje iz ishrane je sveden na minimum. Osim toga, Kelly savjetuje da odustane od grickanja, ali da se ograničite na niz proizvoda nije vrijedan, jer takve zabrane izazivaju osobu samo iritaciju i ljutnju.
Proizvodi koje je Osborne odbio:
- bilo koja brza hrana;
- poluproizvodi;
- brašno;
- pasta;
- beli hleb;
- šećer;
- alkohol.
Proizvodi koji su zamenili pevača:
- čipsi za pšenični hleb;
- slatko za voće i suvo voće;
- redovna pica za ishranu.
Šta će to dati?
U brašnom i slatkoj hrani su jednostavni ugljeni hidrati, koji se pretvaraju u masnoću, a kada nisu dovoljni u tijelu, počinje sagorevanje sopstvenih rezervi. Posle nekog vremena, žudnja za slatkišima će smanjiti ili nestati u potpunosti. Zahvaljujući tome, nakon jedne sedmice pjevač je izgubio 2 kg. I da tokom metabolizma sna nije usporila, a takođe je radila, Kelly, pre nego što je spavala, jeo nešto svetlo.
Približna ishrana pevača
Dan # 1
- Za doručak, možete jesti dio ovsene kašice kuhane na vodi, mali deo pileće grudi i nekoliko plodova.
- U popodnevnim satima - deo brokolija, kuvan za par, mali komad kuvana pustinjskog mesa i čaša prirodnog sokova.
- Na večeru, ponovo malo kuvana piletina i 2 krompira, koji se moraju pečiti u pećnici.
Dan # 2
- Za doručak, pripremite posluživanje smeđeg pirinča, kao i salatu od povrća i 2 jabuke.
- Na ručku, meni je minimalan - mali komad sira i salata od zelenog povrća.
- Na večeri je dozvoljeno malu komoru ćurke, a čaša mleka sa niskim sadržajem masti je pijana.
Dan # 3
- Ujutro jedite bananu i malu ploču muesli, ispunjenu mlijekom.
- Popodne, pripremite narezak na žaru i voćnu salatu.
- Meni večere je sledeći: parče turske, šargarepe i 2 paradajza.
Zatim, treba da se menjate ovih dana i jedete 6 dana u nedelji, a onda napravite dan opuštanja, u kome možete jesti sve. Pored toga, pevač preporučuje upotrebu vitaminsko-mineralnog kompleksa.