Za mnoge, trampolin je dizajn za zabavu, ali se u stvari može koristiti za dobro. Na trampolinu postoje posebne vježbe za gubitak težine, što će vam omogućiti da se oblikujete. Čak i jednostavni skokovi su kardio, čiji je cilj da se otarase viška težine . Pored toga, treba napomenuti da su takve lekcije zabavne.
Vežbe na trampolinu u kući za gubitak težine
Da biste obukli rezultate, morate redovno vežbati i najbolje rešenje - 3 puta nedeljno. Ako ste umorni tokom izvođenja kompleksa koji je prikazan ispod, onda samo malo leži.
Vežbanje za mršavljenje:
- Stojite ravno nogama uz rame širine ramena. Zadatak je da skočite visoko i povučete kolena na ramena.
- Sledeća vježba je na trampolinu za štampu, jer podrazumijeva preklapanje. Prvo morate da skočite, tako da telo stoji dovoljno visoko. Posle toga, podignite noge na horizontalnu podu i istovremeno nagnite napred.
- Sjedite na trampolinu, istegnite noge ispred sebe i stavite ruke iza sebe. Izvodite skokove, gurajući ruke i zadnjicu.
- Sledeća vežba na trampolinu zadnjice je nastavak prethodnog. Iz iste početne pozicije, izvršite skok i, budući da se nalazi u vazduhu, naginje se na kopno na sva četiri. Posle toga, ponovo istegnite noge i ponovite ponovo.
- Stojite na sve četiri, zatim skočite i ispravite telo da se spusti na stomak. Nakon drugog skokova, morate ponovo da se grupišete i sletite na sva četiri.
- Prvo morate da skočite, a zatim se spustite na zadnjicu i ponovo, skokom, ispravite telo.
- Da biste izvršili poslednju vežbu, leži na trampolinu , savijte ruke na laktovima i držite ih ispred sebe. Podignite glavu i pritisnite je do grudi i držite noge pod pravim uglom. Kleknući kolena na grudi, počnite da se vraćate sa trampolina, čineći skok. Dok su u vazduhu, ispravite noge, a zatim ih ponovo savijte.