Klasična gimnastika iz Darya Lisichkina

Svi se dobro sećamo bezbrižnih školskih dana, kada je bio naplaćen - to je bilo nešto neverovatno užasno, a fizičko vaspitanje je izazvalo želju da se razboli, ili bar dobijete sertifikat za izdavanje "zbog zdravlja" od doktora. Dakle, klasična gimnastika iz Darje Lisičkina je suptilna nagoveštaj tih godina. Jedina razlika je u tome što sada razmišljate i delujete gravitirajući na ispunjavanju klasične gimnastike Darje Lisičkinine, a u školi ste iskoristili svaku priliku da se na hodniku ne upoznate sa nastavnikom fizičkog vaspitanja.

Klasična gimnastika sa Darijom Lisičkinom

Dakle, počinjemo jednostavnim, ali neosporno korisnim kompleksom klasičnog punjenja sa Darijom Lisičkinom.

1. Vrat - ruke na struku, razdvojene noge na ramenima, mi gnetimo vrat. Prvo smo postavili kosine napred, a zatim nazad (sa posebnom pažnjom i bez naglih pokreta), a zatim napred i nazad naizmenično. Napravite glavu okrenutim udesno, a zatim nalevo, a zatim menjate kosine udesno i levo. Izvodimo naklone na ramena - istegnite uho na desno rame, zatim iste nagibe na levo rame, a zatim - zamijenite kosine sa obe strane. Napravljamo okret u krugu - prvo u jednu, a zatim na drugu stranu.
2. Raspadamo ramena - podižemo ruke do nivoa ramena, mi krenemo ispred nas, prelazeći ruke.
3. Jedna ruka ide gore, druga se spušta. Podignite desnu ruku, spustite levu ruku, spojite ruke na nivou grudi. Obavite 8 puta, a zatim promenite ruke. I onda to radimo još 8 puta, naizmenično.
4. Sklonimo ruke u laktove, stavimo četke na naša ramena. Otklanjamo ramena unazad, savijamo se u grudi, spajamo laktove ispred, okruglog leđa. Zatim izvršite kružnu rotaciju ramena.
5. Rotiranje ruku u krugu - povećanje amplitude kretanja, 8 rotacija napred, 8 nazad.
6. Noge su širine ramena, ruke na poleđini glave. Napravite nagibe tada levo, a zatim na desnu stopalu.
7. Leva ruka je povučena prema gore, desna ruka je povučena iza leđa - pravimo kosine udesno. Obavite 8 puta, a zatim promenite ruke.
8. Ruke se prostiru na bočnim stranama na nivou ramena, okrećemo se sa telom i rukama.
9. Podižemo kolena u grudi, pomažući sebi obe ruke. Mi radimo 8 puta po stopi.
10. Zaustavi zajedno, okrenite prst desne noge na stranu, ruke na struku. Podignemo desnu nogu prema gore, bacamo koleno na što je više moguće. Mi radimo 8 puta po stopi.