Nutricionisti preporučuju gubitak težine da ne smanjuju broj obroka, već da smanjuju sadržaj kalorija. Jedite 5-6 puta dnevno, a onda se nećete osećati gladnim tokom dijete. Pravilno odabrana hrana koja pomaže da se izgubi težina - ovo je na pola puta do željenog. Hajde da shvatimo šta jesti kako bi izgubili težinu.
Spori ugljeni hidrati prvi su na listi od 10 proizvoda koji će pomoći da se izgubi težina. Trebalo bi ih konzumirati do 14.00, kada je metabolizam ugljenih hidrata maksimalno aktivan. Među njima:
- osjanka (savršen doručak!);
- pekarski proizvodi od raževog brašna;
- makaroni iz cijele pšenice;
- svaku kašu.
Proteini - njegova varenja doprinose visokim troškovima energije, što znači da će se zasititi dugo vremena. Način pripreme takođe igra ulogu: pečenje, kuvanje i kuhanje. Neophodno je dati prednost:
- govedina;
- piletina, ćuretina.
Proizvodi mlečne kiseline su izvor energije, zdravlja i lepote. Oni su sastavni deo liste, koja hrana je tu da se izgubi težina. Konzumirati svaki dan kao poseban obrok:
- mleko;
- kefir;
- serum;
- jogurti.
Sirevi su veoma kalorična stvar, ali imaju esencijalne masne kiseline. Izaberite ovčji sir ili feta, kombinirajte ih sa povrćem u salatama.
Zeleni čaj - mnogo je rečeno o korisnosti za gubitak težine. Poznato je da ako izaberete koja hrana vam pomaže da smanjite težinu, onda bez njega ne možete. Zeleni čaj gori masti kroz visoke nivoe antioksidansa i kofeina. Pažljivi, hipertenzivni pacijenti!
Grejpfrut nije samo mastni gorionik, već je korisno i zbog gorčine za jetru i žučnom bešiku. Grah i mahunarke - njihove prednosti su duga varenje, puno biljnih proteina i osećaj sitosti, ne sat vremena.
Jaja su jako velika u kalorijama, ali žumanca sadrži ogroman set vitamina, plus - jedno jaje će se zasijati kao puni obrok.
Krastavci - zadovoljavaju glad i, bez argumenta, - niskokalorični. Ako ste uključeni u odabir proizvoda od kojih gubite težinu, obavezno obratite pažnju na krastavce. Poznati su sateliti, 90% sastoji se od korisnog soka krastavca, zbog sadržaja tečnosti koju oni zasićuju. Idealna užina i proizvod za postne dane.
Crveno vino - osim dobro za kardiovaskularni sistem, takođe ubrzava metabolizam. Ali nemojte preterati: pola čaše dnevno je dovoljno.
Dakle, sa kojim proizvodima koristimo da izgubimo težinu, shvatili smo. A šta je sa lokalnim pristupom? Na primer, zainteresovani ste za to kako bi bilo da jedete kako biste spalili višak masti na želucu. Vaš asistent će biti cimet - prirodni antiseptik, ubrzava metabolizam i blagotvorno deluje na gastrointestinalni trakt i srce. Vrlo često ljudi žele da "čiste" stomak, a razlog leži u nadimanju. Cimet će regulisati varenje, a problemi nadimanja i zaprtja ostaju samo u užasnim snovima.
Ako ste zainteresovani za koje proizvode vaše noge gube težinu, onda, pre svega, trebate isključiti proizvode,
Najbolji savetnik u izboru hrane je vaš sopstveni organizam. Ali moramo naučiti da razlikujemo njegov glas, od šaptanja loših navika, čiji uticaj smo se pogoršavali iz godine u godinu. Izaberite uvek zdravu hranu, bez brze hrane i udobnih namirnica, ali u isto vrijeme, ne ograničavajte se izboru bilo kakvog prirodnog: želudac najbolje zna šta nedostaje.