Koliko se često dešavalo da ste imali veliku želju za vežbanjem, ali uopšte niste želeli da izađete iz kuće, bilo je previše vruće, onda je kiša pala kiša, ili ste možda stidljivi da učite u teretani i razmišljate devojke sa savršenijima oko vas obrazaca? Želja se pojavila, prilika se nije predstavila i plemeniti impuls duše nije realizovan. Radi se o takvim slučajevima i izumio je kućnu fitnes opremu za gubitak težine.
Niko neće tvrditi da je tako zgodno i udobno da radi svoje telo bez napuštanja kuće i da nije ograničeno gledištima stranaca. Međutim, postoji jedan "ali". U hodniku trener će savjetovati koji će se simulator najjednostavnije baviti s vama, a kod kuće svaka odgovornost leži na vašim ramenima. Zato, shvatimo koji simulator će biti efikasan za gubitak težine.
Izgubi težinu ili se pumpa?
Pre izbora simulatora neophodno je jasno definisati svrhu, tako da kasnije ne bi bilo razočaranja. Ako vam treba pumpa određenu mišićnu grupu - simulator snage je najviše, ali za gubitak težine nije dovoljno samo za pumpanje abdominalnog mišića, potreban vam je veliki gubitak energije zbog intenzivnog rada svih mišića. Ovo je intenzitet i obezbediće kardiovaskularnu opremu. Dakle, mašine za vežbanje težine za gubitak težine nisu pogodne, ali kardiotorakisti će pomoći da izgube sve nepotrebne. Međutim, među njima postoji više, a manje efikasno.
Kardio dodatak za težinu
Najpopularniji i efikasniji među mašinama za hvatanje je treadmill .
U toku trčanja je uključen maksimalan broj mišića, disanje je duboko, ubrzanje srca se ubrzava. Za gubitak težine tokom treninga, potrebno je povećati srčanu frekvenciju na 60-80% maksimalno dozvoljenog broja otkucaja srca. Naročito se odnosi na najproblematičniju zonu - stomak. Mnogi su angažovani isključivo u pumpanju abdominalnih mišića, ali rezultat ne dolazi. Stomak za mršavljenje zahteva sagorijevanje potkožnih masti, u protivnom vaši pumpe mišića niko ne može ceniti.
Pored pokretne trake može pomoći i eliptični simulator .
Za zglobove je bezopasno, jer se nakon trčanja mnogi žale na bol, ali kombinuje prednosti bicikla za vežbanje , trkačke trke i stepere. Veoma efikasan vežbaj za stresanje masti, ali pripada najskuplji kategoriji i zauzima dosta prostora.
Osim toga, postoje i svi poznati motori za vežbanje
i steperi .
Niti jedan ili drugi neće obezbediti intenzivno sagorevanje masti, jer se fokusiraju na specifične mišićne grupe. Međutim, vibrotraineri mogu mnogo pomoći u radu na pojedinačnim problemskim oblastima.
Vibracioni treneri
Vibracioni treneri su dva tipa:
vibraciona platforma
vibracioni masažeri
Vibracione platforme će pomoći da se klase fitnessa učine efikasnijim, budući da šire vibracije čitavom organizmu, kao rezultat - efikasnost se povećava nekoliko puta. Ali istinski vibrotrainer za gubitak težine može se nazvati vibro-masažerima. Oni se sastoje od traka koji mogu vibrirati problematična područja za gubitak težine i pružiti vam opuštajuću masažu nakon treninga.
Ispitivali smo koji su simulatori potrebni za gubitak težine. Međutim, ne zaboravite na takve koncepte kao što su troškovi, veličina i pogodnost. Idite u centar prodaje simulatora u sportskom odijelu, probajte to sami, sigurno ćete pronaći nekoliko simulatora, na kojima ćete se osećati kao riba u vodi. A ako je jedan od njih takođe pristupačan, onda je ovo simulator koji će postati vaš verni saputnik na putu do vitke tijelo.