U ljudskom telu, masne ćelije mogu se odlagati ne samo pod kožom, već i oko unutrašnjih organa. U drugom slučaju, mast se naziva visceralnom. On je mnogo opasniji od potkožnog, a njegovo prisustvo upućuje na to da osoba treba hitno da preispita svoj način života.
Šta je visceralna masnoća opasno?
U svakoj osobi je prisutna određena količina visceralne masti - ali obično je vrlo malo, do 15% masne mase tela. Međutim, ako je ovaj pokazatelj viši, to može dati sljedeće posledice:
- infarkt miokarda i druge bolesti srca;
- pojava varikoznih vena;
- razvoj onkoloških bolesti;
- povreda hormonske pozadine;
- kršenje metaboličkih procesa.
Mnogi zbunjuju visceralne i abdominalne masti - ako se prvi nalazi direktno oko abdominalnih organa, onda je drugi - subkutana mast, raspoređena u muški tip, na stomak. Oba su prilično opasna, ali visceralna mast ukazuje na ozbiljnije probleme.
Visceralna mast kod žena i muškaraca
Visceralna mast vrši važne funkcije u telu, ali sa prekomernom ishranom postaje previše: obrnu je jetra, želudac, creva, bubrezi, žučna kesa i čak genitalni organi.
Veruje se da se visceralna mast najaktivnije akumulira kod žena s figurom tipa "jabuka". Međutim, pod uticajem, svi dobri seksi su stariji od 40 godina - proizvodnja ženskih hormona je smanjena, a rizici povećanja visceralnog tkiva povećavaju se.
Kod muškaraca, telo je izgrađeno malo drugačije, a rizik od velike količine visceralne masti leži među onima koji su postali veliki stomak. Nije slučajno nazvano "pivo" - ovo piće sadrži analog od povrća ženskih hormona i snižava nivo testosterona. Naime, muški hormon pomaže muškarcima da ostanu muškarci i zadržavaju sve karakteristike. Kada se nivo hormona pada, gojaznost se razvija veoma brzo.
Kako znati procenat visceralne masti?
Da biste precizno odredili količinu visceralne masti, potrebno je da provedete lekarski pregled. Ali postoje metodi za kuću. Prva stvar koju treba da izmerite struk. Ako je ovaj indikator u granicama norme, onda u telu nema previše visceralne masti. Za žene, to je do 88 cm, za muškarce do 94 cm.
Da biste preciznije razumeli, treba da izmerite kukove i podijelite po ovom broju obim struka. Rezultat je odstupanje od norme. Za žene to je od 0,88, za muškarce je 0,95.
Na primer: ženski struk je 76 cm, bokovi - 100 cm Divide: 76: 100 = 0,76. U ovom slučaju situacija je i dalje u granicama norme.
Kako ukloniti visceralne masti?
Nije potrebno čekati trenutak kada će visceralna mast proći iznad norme. Najbolje je unapred uzeti stvari u svoje ruke i pomoći organizmu sa posebnom ishranom. Činjenica je da se ovakve masti ne uklanjaju čak ni operacijom, a dijeta je jedina šansa za održavanje zdravlja.
Dakle, osnovni principi ishrane protiv visceralne masti:
- Odredi brzo hranu . Svi hamburgeri i pomfrit sadrže previše trans maščob, a slatki sode obiluju štetnim šećerima. Zabranjeni su i domaći sendviči i tok dodo - kobasice i kobasice sadrže mnoge štetne masti.
- Smanjite potrošnju životinjskih masti - odustajte od masnog mesa, masti, putera, kao i sličnih u strukturi i više štetnih ulja - palme i kokosa. U istoj kategoriji spadaju sve šipke, margarine i proizvodi koji ih sadrže - muffins, cookies, kolači, bilo koji slatkiši.
- Odbijte upotrebu slatkiša . Oni izazivaju naglo povećanje nivoa šećera u krvi, što aktivira proizvodnju insulina. Ovo provocira telo da brzo deponuje masti u struku. Na to
slatko zavisi, a za samo 15 dana bez slatkiša za čaj navikaćete se na prirodne proizvode i zaboravite na te štetne proizvode koje niste ranije zamišljali. - Odbijte da pijete alkohol . Dozvoljeno je povremeno piti samo 1-2 čaša crvenog ili belog suvog vina.
- Umesto uobičajenog belog hleba i hleba, u kojem je puno štetnog glutena, ali uopšte nema korisnih vlakana , odaberite žitarice i otrubnoy hleb .
Pošto ste sastavili svoju ishranu od krupa, mesa, živine, ribe, mlečnih proizvoda, povrća i voća, prelazak na prirodnu ishranu, brzo se oslobodite i visceralne i potkožne masnoće, vraćajući svoje zdravlje i harmoniju.