Potrošnja kalorija tokom hodanja

Svi mi hodamo puno tokom dana, i ne pretpostavljamo da možemo ići od jednog do deset kilometara dnevno! Šetnja donosi velike koristi našem telu: pomaže u jačanju srca i kardiovaskularnog sistema, poboljšava rad respiratornog sistema, oksigenira ćelije i, naravno, promoviše gubitak težine. Kada hodamo, spaljemo kalorije i pomažemo telu da lako izgubi težinu. Dakle, mesec dana uz pomoć redovnog hodanja možete izgubiti 2-3 kilograma, a ovo je vrlo dobar pokazatelj. Ali, istovremeno, morate zapamtiti da je hodanje drugačije, što znači da je potrošnja kalorija tokom šetnje različita. Imajte na umu da ako samo prođete parkom ili parkom, onda ćete potrošiti znatno manje kalorija nego ako ste aktivni, na primer, sportsko hodanje. Dakle, ako imate cilj da izgubite težinu hodanjem, potrebno je da promenite uniformni hod korak do bržeg i korisnijeg.

Procenjeni proračun potrošnje kalorija

U prosjeku, osoba može potrošiti dvije stotine do tri stotine kalorija na sat brzog hodanja ili dva sata sporog hodanja. A ako je vaša težina veća od 60 kilograma, onda za jedan sat brzog hodanja moći ćete sagoreti 300 kalorija. Ali, istovremeno, obratite pažnju da što više vaša brzina, više kalorija će se potrošiti.

Da biste izračunali potrošnju kalorija za brzo hodanje, morate znati da hodanje nije kraće od jednog sata, a bolje - 2-3 sata dnevno, a zatim ćete videti rezultat za nekoliko mjeseci.

Ipak, ako nastavite sa ciljem - gubitkom težine, onda pokušajte da odete na dan najmanje 7-10 kilometara. Idealno, hodati 2 sata ujutru pre doručka, a dva sata uveče nakon lagane večere.

Inače, redovno i redovno hodanje pomoći će ne samo gubitku težine, već će značajno ojačati imunitet i imati blagotvoran efekat na kardiovaskularni sistem.

Potrošnja kalorija pri hodanju

Uzimajući u obzir ovo pitanje, potrebno je znati da sagorevanje kalorija utiče na veliki broj važnih faktora težine, starosti, zdravstvenog stanja, ishrane, fizičke sposobnosti, metaboličkog statusa, redovnih šetnji i njihovog trajanja, temperature na ulici i još mnogo toga.

Kao što je već pomenuto, spaljivanje kalorija sa brzo hodanjem je mnogo jače i intenzivnije nego sporije. Dakle, potrošnja kalorija za nordijsko hodanje biće mnogo bolje nego kod normalnih šetališta. Ispod nude se tablica sa prosečnom potrošnjom kalorija.