Da li je moguće jesti datume kada se gubi težina?

Dijete dizajnirane za gubitak težine imaju za cilj smanjenje potrošnje kalorija koje konzumiraju ljudi. Ali uz takvu ishranu, telo će patiti od nedostatka hranljivih materija, vitamina. Nekako čine rezerve potrebnih komponenti, nutricionisti preporučuju jesti sušeno voće , posebno date. Ali hajde da shvatimo da li je moguće jesti datume sa gubitkom težine, jer su prilično kalorični. Ispostavilo se da im je potrebna prehrana, ali u umerenosti. Datumi sadrže vlakna koja doprinose brzoj zasićenosti tijela, kao i uklanjanju toksina i svih štetnih jedinjenja.

Datumi sa ishranom mrše

Suvi datumi - hranljivi proizvod koji može obogaćivati ​​ljudsko telo vlaknima, biljnim proteinima i svim vrstama hranljivih materija. Drugi uključuju folnu kiselinu, riboflavin i tiamin, vitamine B, niacin i gvožđe. Pored toga, u velikim količinama sadrže sledeće minerale: fosfor, kalijum, bakar, magnezijum, kalcijum. Ovaj proizvod je bogat različitim stepenima od strane svih elemenata potrebnih za potpuno funkcionisanje tela. Zbog toga treba koristiti suve datume kada se izgubi težina. Treba ih uključiti u ishranu kako biste smanjili deficit vitamina, minerala, čiji nedostatak negativno utiče na stanje kose, noktiju, zuba i kože.

Koristite i povredite datume za gubljenje težine

Datumi poboljšavaju digestivni sistem, borbu protiv gladi, smanjuju nivo lošeg holesterola . Zbog ovih osobina preporučuju se datumi za gubitak težine. Njihove koristi za telo su ogromne:

• ovi suvi plodovi ojačavaju imunitet;
• održati visok nivo hemoglobina u krvi zbog povišenog sadržaja gvožđa;
• poboljšati kardiovaskularnu aktivnost.

Međutim, uz prekomerno korišćenje, mogu prouzrokovati gubitak težine. Energetska vrijednost datuma je ogromna, u 100 grama sadrže najmanje 300 kcal.

Pokušajmo da detaljnije razjasnimo, da li su datumi korisni pri rastu. Poznato je da će se težina smanjiti samo kada je količina kalorija koju primi tijelo manja od potrošene količine. Istovremeno, mnogi nutricionisti veruju da nije važno koja će hrana biti jedena. Ovo važi za sve proizvode, uključujući datume. U sebi, oni praktično ne pomažu da se izgubi težina. A uz preteranu potrošnju, oni mogu, naprotiv, doprinijeti depoziciji masti. Koristi od njih će biti ako koristite ne više od 10 - 15 komada datuma na dan.

Ne zaboravite na kontraindikacije. Ne preporučuju se da uključite u svoju ishranu ljudi koji pate od dijabetesa i onih koji imaju individualnu netrpeljivost za ovaj proizvod.