Kako izgubiti težinu posle novogodišnjih praznika?

Novogodišnji praznici su uvek praćeni jedom puno kalorija hrane i pića, koji, nažalost, negativno utiče na brojke. Zbog toga, nakon završetka svih novogodišnjih svečanosti, moramo razmišljati kako smršati posle novogodišnjih praznika.

Kako mogu izgubiti težinu posle novogodišnjih praznika?

Ozbiljna greška u gubitku težine nakon novogodišnjih proslava je želja da se izgubi težina za nekoliko dana. Svečanost prejedanja dovodi do poremećaja u radu unutrašnjih organa i pogoršanja metaboličkih procesa. Prema tome, posti ili dijete koje se koriste u ovom trenutku mogu dovesti do daljeg povećanja telesne težine i pogoršanja blagostanja. Dietičari koji znaju kako da izgube težinu nakon novogodišnjih praznika, nude promjenu menija:

  1. Potrošnja hljeba, slatkiša i masnih namirnica treba minimizirati. Treba ih zameniti hranom visokim sadržajem proteina.
  2. Potrebno je piti puno čiste vode u cilju ubrzavanja metaboličkih procesa, očistiti telo posle prazničnih zadovoljstava i započeti režim gubitka težine. A mi govorimo o vodi. Ne može se zameniti sokovima ili čajem.
  3. U ishrani mora biti dovoljan broj voća, a posebno citrusa. Oni pomažu očistiti creva i spaliti masni sloj. U tom smislu, vođa među agrumima je grejpfrut.
  4. Mlečni proizvodi sa sadržajem masti su dobrodošli.
  5. Od pića dozvoljeni su zeleni čaj i đumbir.

Kako izgubiti težinu posle nove godine nedelju dana?

Ako želite da izgubite težinu za kratko vreme, tada glavni akcenat treba da bude na fizičkom naporu. Najbolje je da se pozabavite sa trenerom koji će pobrinuti za optimalno opterećenje i neće vam dati indulgencije. Lekcije treba da budu dovoljno intenzivne da telo troši više kalorija nego konzumira.

Da se izgubi težina nakon novogodišnjih praznika, pomoći će i nastava kod kuće. U kompleksu jutarnjih vežbi preporučuje se uključivanje takvih vežbi:

Sve vježbe moraju se obaviti u nekoliko posjeta. Ukupno vrijeme nastave treba da prelazi 20 minuta.

Tokom dana, trebalo bi puno da se pomerate i šetate na svežem vazduhu. Zimovanje u toploj odeći je dobra fizička vežba za telo.

Dijeta se ne sme dramatično mijenjati. Sadržaj kalorijuma i zapremina hrane treba postepeno smanjivati. Glavno hranjenje treba da bude ujutro i ručak. Posle dva sata dana, dozvoljen je samo obrok voća i povrća i mala količina mlečnih proizvoda.