Dok neki ne znaju kako da smanje telesnu težinu, drugi su složeni zbog lešenja, pitajući se šta treba učiniti kako bi vaše noge postale bolje. Kao što znate, telo distribuira samu masnu ćeliju, na osnovu telesne i genetske predispozicije. Zbog toga je naivno nadati se da ćete jednostavno jesti, ali će vam se noge poboljšati (a ne na stomaku). Jedini pravi način za poboljšanje njihovog oblika i dodavanje njihovog obima je trening težine i pravilna ishrana .
Koliko brzo se oporaviti u nogama ili nogama?
Ne postavljajte se ni na jedno pitanje. Brzo se možete oporaviti samo u stomaku, ako svaki dan ima brze hrane i slatkiša. A kako bi izgradili mišićnu masu i napravili prelepe noge, potrebno je nekoliko meseci.
Šta treba učiniti da bi se moje noge bolje osjećale?
Pitanje kako postati bolje kod nogu najlakše je rastaviti sa trenerom. Najbolje od svega - prijavite se za teretanu. Malo je verovatno da imate nešto kod kuće, osim par svjetlih džabova, a časovi za povećanje telesne težine su uvijek vežbe sa težinama. U teretani će vam biti na raspolaganju takve vežbe:
- Squats na Gakk-simulatoru.
- Produžavanje nogu u simulatoru dok sedite.
- Donošenje kuka u krosoveru iz donjeg bloka.
- Savijte noge u simulatoru dok stojite.
- Savijanje nogu u simulatoru dok sedite.
- Smanjenje nogu na simulatoru.
- Uzgoj nogu na simulatoru.
- Telo stoji na simulatoru.
- Glava je u nagibu u simulatoru.
- Pritisnite noge na simulatoru.
Nemoguće je izvoditi najefikasnije vježbe kod kuće. Važno je napomenuti da će same klase doprineti rastu mišićne mase samo ako se pravilno napaja.
Kako se oporaviti u nogama?
Da biste postigli brz rezultat, potrebno je značajno povećati procenat proteina (takođe nazvanog proteina) u vašoj ishrani. To su, pre svega, meso, živina, riba, morski plodovi, skut , mlečni proizvodi i jaja. Ako želite da približite rezultate, možete uzeti sportsku hranu, na primjer, proteine ili aminokiseline.