Loše zdravlje, glavobolja, iznenadni zamor - sve ovo su znaci povećanog krvnog pritiska. Ova bolest je veoma podmukao, jer se manifestuje postepeno i neprimetno, i jednom se pojavljuje, ostaje za životom. Naučnici su izračunali da svaka treća odrasla osoba na zemlji pati od povećanog pritiska, a polovina ih čak i ne sumnja. Još jedan zaključak naučnika pokazao se kao pozitivniji: možete kontrolisati pritisak ako se pridržavate pravilima zdrave ishrane, jedete više voća i povrća i pazite na svoju težinu.
Koji proizvodi smanjuju pritisak kod osobe?
Da vam hipertenzija ne smeta, dijeta treba da sadrži proizvode koji sadrže:
- vitamin C (svi citrusi, slatka paprika, ruža za pse, jagoda, ribizla, kivi, peršun, brusnični kalčki, morski buč);
- vitamin E (semenje suncokreta, nerafinisana biljna ulja, peršun , bokovi, pšenični klice, paradajz, spanać, orasi);
- Kalijum (krompir, šargarepa, kupus, crvena pesa, mahunarke, suvo voće, grožđe, banana);
- magnezijum (žitarice i žitarice, lisnato povrće, orašasto voće, sveže bobice);
- Folna kiselina (praktično sve povrće, pečurke, sir, sir, riba, grub brašno, žitarice);
- omega-3 masne kiseline (losos, tuna, skuša, nerafinisana biljna ulja, orasi, avokado).
Sve ovo su proizvodi koji smanjuju krvni pritisak i ako prevladavaju u vašoj ishrani, malo je verovatno da će hipertenzija poremetiti vaše blagostanje. Naravno, čuli ste da smanjenje unosa soli pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska. Međutim, jednako je važno povećati unos kalija. Istražujući glavne faktore koji doprinose razvoju hipertenzije kod stanovnika pet zemalja, naučnici su zaključili da uzimanje kalijuma za 4-17% povećava rizik od razvoja hipertenzije. U zajednicama sa tradicionalno visokim unosom kalijuma, hipertenzija je obično manje poznata. Još bolje, ako možete povećati unos kalijuma i istovremeno smanjiti količinu natrijuma u ishrani. To će se desiti sasvim prirodno kada počnete da jedete više voća i povrća i manje brze hrane.
Proizvodi koji smanjuju pritisak tokom trudnoće
Mnoge žene su u "interesantnoj situaciji" suočene sa povećanim pritiskom. Problem je u tome što je posteljina glavni vaskularni organ, preplićući krvne sudove budućeg deteta i majke. Iz svojih parametara direktno zavisi od toga kako će trudnoća i šta će biti zdravlje mrvica. Stoga je veoma važno pratiti ovaj indikator tokom čitave trudnoće. Nažalost, često povećani pritisak je povezan sa toksikozom i prati osećaj gladi. Međutim, uprkos mučnini, u takvim slučajevima preporučuje se upotreba kiselog voća, svežih sokova, nesaljenih krekera. Baš kao sirovo šargarepa i kupus, a ne jak čaj sa parče limuna ili narandže. Ako se pritisak dosta poveća, neophodno je potpuno isključiti iz ishrane čaj, kafu, životinjske masti, so, čokoladu.
Proizvodi koji smanjuju intrakranijalni pritisak
Česte glavobolje mogu biti znak povećanog intrakranijalnog pritiska. Da bi olakšali ovo stanje, stručnjaci savetuju upotrebu prepariranih biljnih preparata ili zelenog čaja , kao i više suvih kajsija, citrusnog voća, zelenog povrća i krompira. Za prevenciju preporučuje se da jedete manje masne i slane hrane. Treba obratiti pažnju na činjenicu da problem nije u soli, na koju posipate jelo koje ste pripremili. Prava opasnost je obrađeni proizvodi. Oni čine oko 75% natrijuma koje konzumiraju. Najbolji način da se smanji unos natrija je eliminisanje takve prerade hrane od vaše ishrane.