Mnogi veruju da postoji određeni gubitak težine za lenjost, što se razlikuje od drugih u tome što ne zahteva nikakav napor. Takvi ljudi su obično spremni da progutaju sumnjivo poreklo pilule, žale se na nedostatak moći volje i beskrajno će se "pobrinuti za sebe". Ipak, kako izgubiti težinu lenjinoj osobi?
Ako ste previše lijeni da biste izgubili težinu ...
Ako se ne možeš predugo držati zajedno, a gubitak težine ostaje samo u snovima i planovima, razmišljaj o tome - šta vam zaista sprečava da izgubite težinu? Kao što znate, ako nekoj stvarno nešto treba, on ga uzme i to čini. Ali ako stalno pronađete razloge zbog kojih to ne radite, onda sve nije tako jednostavno. Analizirajte svoje ponašanje, šta vas plaši, šta vas sprečava da pređete i postanete lepši?
- Možda se plašite potrebe da potpuno ažurirate garderobu nakon činjenice da se oslobodite dodatnih kilograma.
- Možda se bojite da ćete morati da potrošite previše na korisne proizvode.
- Mnogi su zabrinuti zbog toga što se moraju odreći u malim radostima u životu, jer je ukusna hrana najprihvatljivija radost.
- Ako ste već dugo vremena prekomjerno težili i navikli na to, verovatno ste sasvim zadovoljni samim sobom. Bar, ako niste bili sretni sa onim što imate, bacili biste svu svoju snagu u borbu.
- Neki ljudi imaju nesvesnu želju da budu žrtve okolnosti. Zvuči apsurdno, ali bilo koji terapeut će ovo potvrditi. Takvi ljudi "ne mogu ništa učiniti sa sobom", hronično i iz različitih razloga. Razumijevanje toga daju knjige Eric Berne "Igre koje sviraju ljudi" i "Ljudi koji igraju igre".
Pokušajte da utvrdite šta vam sprečava da izgubite težinu i rešite pre svega ovaj problem. Odlučite šta je važnije za vas - da probijete u svojim strahovima ili da pronađete lepu figuru? Uvek možete izabrati - ili izgubiti težinu ili ostati u staroj težini. A ako se pomiriš sa dodatnim kilogramima koje ne nameravate - onda nastavite!
Lenjost za igranje sportova ...
Mnogi ljudi pronalaze 101 razloga da se ne pomeraju i da se bave sportom. Pa, ako motorna aktivnost nije za vas, samo ćete morati smanjiti svoju ishranu.
Gubitak težine postiže se samo jednim putem: kalorije koje ulaze u telo bi trebalo da budu manje od količine koju telo troši. Ovo se postiže ili smanjivanjem ishrane ili povećanjem fizičkog napora, i idealno - kombinovanjem ovih tehnika.
Zbog toga, odbijaju da se bave sportom, budite spremni da živite polubrvno - bar dok telo nije naviklo na takav sistem.
Ako vam se to takođe ne odgovara, moraćete da izaberete kompromis: na primer, da biste stigli na pešice ili da pravite pravilo da napravite 2-3 sata šetnje sa djetetom ili prijateljima nekoliko puta nedeljno.
Ishrana za lenjive ljude
Po pravilu, metode za smanjenje telesne težine za lenjive ljude ukazuju na smanjenje ishrane. Ako jedete izuzetno pogrešno, moraćete početi sa samo da se odreknete svojih grešaka u ishrani, a već ćete već izgubiti težinu. Greške mogu biti:
- dnevna potrošnja slatke;
- redovno prejedanje;
- odbijanje sirovog povrća i voća (trebalo bi da budu 2-5 porcija dnevno);
- ljubav prema jelima od krompira i tjestenina;
- suviše teška strana jela (ukrašite samo škrobno povrće ne odgovaraju!);
- ljubav prema prženim jelima;
- navika da pije čaj odmah nakon jedenja.
Ako se nađete u nekoliko takvih stvari, samo odustajte i počnete polako, ali sigurno ćete izgubiti težinu. Da biste poboljšali efekat, probajte tako jednostavnu ishranu:
- Doručak - par kuvanih jaja i povrća ili tanjir bilo koje kaše.
- Ručak je tanjir bilo koje supe, mali deo crnog hleba.
- Snack je jabuka.
- Za večeru - svježe ili ukusno povrće i pileća prsa ili kuvana govedina.
Sa takvom dijetom, brzo ćete se formirati bez iscrpljenja glađu.