Šta ne možete jesti kako biste izgubili težinu?

Verovatno znate da u vašoj ishrani postoje neka hrana koja vas stalno sprečava da budete tanka i lepa. Ovo je stvarno tako, a ponekad čak i znatno smanjena dijeta ima neprijatelje. Razmislite koja hrana vas sprečava da izgubite težinu, šta ih može zamijeniti.

Proizvodi koji sprečavaju gubitak težine

Često žene tvrde da jedu veoma malo, ali ne mogu izgubiti težinu. Po pravilu, u ishrani takvih dama su proizvodi sa visokim sadržajem kalorija, koji ometaju harmoniju i lepotu. Razmotrite šta se može pokriti dodatnim kalorijama i onim što ne možete jesti kako biste izgubili težinu:

  1. Šećer. Ovo je neprijatelj broj jedan, on se najbrže pretvara u mast i pretvara tanki struk u uspomene na struku. Odbijte šećer u pićima.
  2. Sokovi i soda. Zašto piti kalorija? Niste gorgirani čašom sokova ili kola, a sa prosječnim sadržajem kalorija od 50 jedinica. na 100 g svake čaše soka dodaje vam 150 praznih kalorija u ishrani. To je jednako dobrom poslu salate!
  3. Masti mlečni proizvodi. Verujte mi, nećete se osećati previše zadržati ako pijete bez masti ili najmanje 1% umesto uobičajenog kefira, ili uzmite 1,5% mlijeka umjesto 3,2. I jogurti, sirevi i sirevi treba uvek biti što je lakše!
  4. Masno meso. Meso bi trebalo da bude u ishrani - to je izvor proteina. Naravno, ako niste vegetarijanac. Ali uvijek postoji izbor - za uzimanje dijetetskih dojki ili masnih nogu, govedine ili masnih svinjetina. Izaberite samo malo meso.
  5. Slatkiši "za čaj." Sa čajem mnoge žene konstantno apsorbuju bombone baronochki. Za vaše informacije, bilo koji od ovih proizvoda ima kalorijski sadržaj od oko 350-450 jedinica, čak i sušenje. Svakim slatkišima, kolačićima, vaflama ti je mršav. Ne bi trebali biti u ishrani!
  6. Omake. Čak i ako zaista jedete malo, ali svaki deo potapanja u kečap, majonezu itd. Značajno povećava sadržaj kalorija i masti u jarlu. Od sosova treba odbaciti.
  7. Brza hrana. Jedan hamburger može imati kalorijski sadržaj od 650 jedinica, što je više od polovine norme devojčice za mršavljenje. Ako morate da jedete u restoranima brze hrane, trebalo bi da izaberete samo salate.
  8. Nuts. Da, niko ne tvrdi, orasi su neverovatno korisni. Ali oni imaju puno masti, a ako ih pojedete svaki dan, oni mogu biti kamen spoticanja koji vam sprečavaju gubitak težine.
  9. Suho voće . Ovo je još jedan korisni proizvod koji je vrlo ograničen za korištenje tokom gubitka težine. Činjenica je da su sušeno voće vrlo slatko i imaju neverovatno visok sadržaj kalorija.
  10. Proizvodi brašna. Sve što je napravljeno od pšeničnog brašna, bilo da je to hljeb, kolač, knedle ili palačinke - je proizvod sa visokim sadržajem jednostavnih ugljenih hidrata, koji se lako pretvara u masti. Zbog toga je brašno podvrgnuto isključivanju u većini dijeta za gubitak težine.

Sada kada smo odlučili da ne možemo jesti da smršamo, Vredi pogledati spiskove onoga što možete jesti. Ovo su proizvodi sa malim mastima i mesnim proizvodima, sveže voće, povrće u svim vrstama, osim prženih, malo crnog hleba, žitarica. Kao slatko, bolje je koristiti od njih i voća i jela, kao i mlečne delicije.

Koliko jesti da izgubite težinu?

Čak i sa laganom ishranom vredi znati meru hrane. Uzmi ravnu posudu za salatu standardne veličine - ovo je vaše merilo. Sve što će ući, možeš jesti bez sumnje savesti. To je dovoljno za jedan obrok, a trebalo bi da bude 3-4. Jedite u pravu, a lako možete osvojiti više kilograma!