Mnogo odraslih ne može plivati, jer sposobnost učenja u detinjstvu uopšte nije. Međutim, nakon što ste kupili vaučer za odmaralište ili u cilju poboljšanja zdravlja, odrasla osoba može razmišljati o tome koliko brzo naučiti kako samostalno plivati.
Kako ispravno naučiti plivati?
Doktori smatraju da plivanje povoljnog fizičkog opterećenja za osobu. Pomaže razviti i ojačati respiratorne i nervne sisteme, srce, krvne sudove, mišiće . Pored toga, vežbe vode savršeno ojačavaju imunitet i stimulišu metaboličke procese.
Saznajte kako plivati najprikladnije u bazenu, tk. Hlorisana voda pomaže u održavanju tela na površini, a mala dubina i nedostatak nepredvidivih neravnina dna minimiziraju strah od utapanja.
Priprema za plivanje počinje treniranjem disanja. Ovdje možete iskoristiti iskustvo profesionalnih plivača koji praktikuju takvu vježbu: stojeći na grudima u vodi duboko udahne, a zatim nakon potapanja u usta izlaha.
Sledeća vježba se priprema za plivanje i eliminiše strah od vode: duboki se izdahnu, a onda se proteže rukama i nogama, osoba se spusti na vodu. Kada budući plivač nauči da ostane bez vode na vodi, naučiti kako se reći će biti samo tehnika.
Kako naučiti plivati u bazenu?
Ako naučite da dišete i ostanete na vodi, možete nastaviti sa proučavanjem pokreta stopala i ruku. Efikasan rad nogu je veoma važan za dobru brzinu plivanja . Možete da obučete kretanje nogu sa strane ili držite plivajuću ploču: noge treba ispraviti, čarape treba izvaditi, pokreti gore i dolje treba učiniti brzo i nežno.
Puzanje je jedan od najpristupačnijih stilova za samo-studiranje. Ako se kretanje nogu savlada, potrebno ih je dodati
Da bi vodu koristili samo na vodi, lekari i treneri preporučuju da se upražnjavaju na prazan želudac - 2,5 sata posle jela. U bazenu je preporučljivo koristiti kapicu za zaštitu od kose i gumene papučice kako bi se izbjeglo uzimanje gljivica.