Nikada nije razmišljalo o tome da li bi bilo dobro u klubu, ali kod kuće? Da bude pogodno i za svoje zadovoljstvo? Pa, kod vašeg servisa videofitness. To vam omogućava da uštedite novac i vreme. Ne plaćate pretplatu za sportski klub, ne gubite dragocene minute na putu i vozite samo kada postoji raspoloženje. Samo treba kupiti disk sa odgovarajućim fitnes programom.
Aerobika za mršavljenje kod kuće
Prvenstveno u popularnosti idite korak, klasična i plesna aerobika. Ovi programi su dizajnirani za gubitak težine i korekciju figure. Za razliku od klasičnih plesova, kretanja u aerobici nisu toliko elegantna i više kao korak bušenja. Nema zaustavljanja, pa budite spremni da izdržite tempo. Korak aerobik kod kuće je takođe moguć, ali za to mora postojati posebna platforma.
Početna aerobika, kao i časovi u hodniku, održava se po jasnoj šemi. Prvo zagrevanje. Zatim proučavajte i sakupljate korake u sastavnim snopovima. Nakon toga praćene su vježbe za noge, zadnjicu, abdomen, grudni koš, ruke i istezanje. Lekcija traje 60 minuta i održava se non-stop. 30-40 minuta uzima proučavanje ligamenata, a ostatak vremena se daje vježbama.
Ako se ne bojite složenosti i intenziteta časova, onda možete odabrati radionice, radionice i lekcije iz konvencija o fitnesu.
Kompleksi vežbi
Oni nisu vezani za proučavanje različitih pokreta. Ovde ćete pronaći skupove vežbi za različite delove tela. Kompleksi za abdomen, noge i zadnjicu su veoma popularni. Uprkos činjenici da je ovo prilično dosadna opcija, to je najlakše izvođenje. Čak i veoma nepripremljena osoba će moći da razradi ove vežbe. Međutim, to ne znači da se ne morate znojiti nad njima.
Lekcija uključuje zagrevanje i vežbe: napadi, čučnjaci, savijanje i tapkanje nogu, pritisak, pumpanje štampe, istezanje.
Program može da izbegne oblikovanje ili vežbe. U prvom slučaju nećete naći sit-up, pluže i guranje, u drugom - nogu. Što je bolje - izabrati vas. Međutim, kako ne bi se suočili sa traumatičkim vežbama, izaberite kurs razvijen od strane Fitnes saveza ili Federacije aerobike.
Predstavljamo vam najpopularnije i najčešće fitness programe za kućne časove:
Callanetics i bodyflex
Ove vrste fizičke aktivnosti takođe su dizajnirane za gubitak težine. Njihovo poreklo su bile orijentalne vrste gimnastike. Oni se proučavaju samostalno, jer su vežbe prilično jednostavne i nepromenjene.
Da biste kupili disk nije ležao kod kuće mrtvu težinu, obavezno uključite obuku na dnevni list. Ako je vreme kratko, zamenite lekcije gledajući TV. Međutim,
Aerobika i ples
Ovo je najpopularnija vrsta fitnessa. Plesna aerobika kod kuće pomaže u gubljenju težine, poboljšava oblik bokova, zadnjica i stomaka. Prvo ćeš malo trenirati. Tada nastavnik sa ekrana će vam reći o tehničkim karakteristikama plesa, a vi ćete početi da naučite osnovna kretanja. Na kraju lekcije, ove kretnje ćete kompilirati u koreografsku kompoziciju. Neki programi nude snažne vežbe na štampe, rukama i zadnjici. Važno je odabrati kurseve obuke, jer su master studije iz plesnih radionica prilično komplikovane. Pored toga, gotovo da nema objašnjenja.