Bodyflex kod kuće

Klase bodyflex su neverovatno popularne - ovakve vežbe za disanje pomažu pristupu idealu za različite ljude koji iz različitih razloga nisu dozvoljeni da vežbaju. Važnu ulogu u ovome je igrao dostupnost ove vrste fitnesa: za klase vam nije potrebna skupa oprema ili oprema, a možete i prakticirati bodyflex kod kuće.

Metoda karoserije

Vežbe za disanje, ili, kako se zove, gimnastika, zasnovane su na usvajanju različitih položaja i izvođenju vežbanja za disanje. Glavna stvar koju morate obraditi je pravo disanje, što daje efekat lečenja i promoviše gubitak težine tako što duboko obogaćuje svaku ćeliju tela kiseonikom. Zapamtite osnove: dah je uvek kroz nos, izlivanje je uvek kroz usta. Sama vežba disanja je sledeća:

  1. Nakon što ste zauzeli ovaj položaj, opustite se, bez nepotrebnog naprezanja, stavite usne u cev, a zatim polako, nežno izdahnite što više vazduha. Najvažnije je da ne napravite kretanje i ne vršite pritisak.
  2. Zatim, uz opipljiv napor, zajedno sjednite usne. U tom položaju, brzo i šumno duboko udahnite kroz nos. Osetićete da se vaša pluća pumpa do granice sa vazduhom.
  3. Nakon udisanja, podignite bradicu malo nagore i prebacite usta u usku kosu - nešto poput osmeha bez podignutih uglova usta. Pomažući sebi membranom, oštro udahnite vazduh, zaokružujući usta. Istovremeno bi trebalo da dobijete mali zvuk zvuka "prepone" ili slično.
  4. U ovom trenutku je važno da ne opet udišete, već zadržite dah za 8-10 računa. Dok ne dišete, potrebno je snažno crtati u stomaku i nagni glavom do grudi.
  5. Nakon toga, opustite se, obratite pažnju na opuštanje mišića štampe. U opuštenom stanju, uzmi dah.

Ako ste savladali takav udah, onda će vam sve vježbe biti lake. U početku je teško izostati iz ovog ritma. Da bi snimak ne bi bio ometan, potrebno je vežbati više puta od vašeg daha ili da napravite video kurs.

Bodyflex kod kuće: indikacije i kontraindikacije

Tehnika takvih vežbi disanja ima samo nekoliko kontraindikacija:

Istovremeno je savršeno za bodyflex za trudnice i posle carskog reza. Mnoge mlade majke ga koriste za brzo dobijanje figure. Sistem je toliko univerzalni da možete bezbedno praktirati bodyflex čak i nakon 40 godina.

Da li mogu da uradim bodyflex uveče?

U kući možete u kući u bilo kom trenutku, najvažnije, ne odmah nakon obroka, a ne samo pre kreveta. Bodyflex je značajno oživljavajući i postoji mogućnost da nećete moći zaspati. Idealno je da praktikujete bodyflex kod kuće nakon 3 sata ručka - u ovom trenutku se smanjuje aktivnost, a gimnastika će pomoći da se produži.

Da efikasno vežbate, izaberite pravu muziku za bodyfax - trebalo bi da bude lepa, opuštajuća muzika, možete sa zvucima prirode. Glavna stvar je, trebali bi vam se dopasti!

Oxisase ili bodyflex - što je bolje?

Odredite koje vrste gimnastike možete izabrati, tip vašeg lika će vam pomoći. Ako ste "jabuka", a imate problema sa strukom, na kojoj se masti aktivno čuvaju, vaš izbor je oksizovan. Ako ste "kruška" i mast se distribuira na zadnjici i butinama - vaša verzija je bodyflex.

Pored toga, treba zapamtiti da je tehnika tehnike oksizovanja kompleksnija i da u ovom trenutku nije toliko popularna kao bodyflex.