Za većinu modernih ljudi, jutarnje zvonjenje budilnika daje malo zadovoljstva. U radnim danima, kada treba da ustanete na posao, želite da ostanete duže u toplom krevetu. Ali, nažalost, malo nas može sebi priuštiti. Zbog ovoga, rani jutarnji sati izgledaju sivi i mračni.
Da bi ispravili ovu tupu stvarnost je stvarno lako. Tokom svoje istorije, ljudi su od jutra poznavali kako da dobiju zadužbinu za zdravlje i zdravlje. Reč je o jutarnjim gimnastikama. Dovoljno je svako jutro posvetiti samo nekoliko minuta jednostavnim vežbama, kako bi nam telo počelo zahvaljivati sa lakoćom i fleksibilnošću. Izvođenje kompleksa vježbanih jutarnjih vežbi ima puno prednosti apsolutno za svaku osobu:
- Jutarnja gimnastika je efikasna za gubitak težine. Kao što pokazuje praksa, ujutru se vježbe za štampe, kukove i noge daju s lakoćom. Posle malo zagrevanja, trebalo bi obaviti nekoliko vežbi za problematična područja tela da biste osetili kako se slika postaje vitka i lepša;
- Jutarnja gimnastika je korisna za trudnice. Vježbe za jutarnje vežbe treba odabrati u skladu sa periodom trudnoće. U svako doba, žena na položaju ima koristi od vežbi istezanja i fleksibilnosti. Jutarnja gimnastika za trudnice je izvrsna priprema za porođaj i zalaganje za zdrav i spokojan kurs trudnoće;
- Jutarnje vežbe su neophodne za starije osobe. Dnevne vežbe ujutru pomažu da se zagrevaju svi mišići i zglobovi. Stariji ljudi koji redovno daju vremena za jutarnje vežbe su zdraviji i veseli;
- Jutarnje vežbe su neophodne za žene koje vode sedentarni način života. Kancelarijski rad i dnevna putovanja u javnom saobraćaju nemaju najbolji efekat na stanje našeg zdravlja. Ljudi koji se malo kreću, pre nego što drugi počnu patiti od raznih bolesti mišićno-skeletnog sistema i nervnog sistema. Da bi izbegli sve te probleme, dnevne jutarnje vežbe dozvoljavaju.
Kompleks zutih vežbi za žene treba da sadrži sledeće vežbe:
- Vežbe za disanje. Morske vežbe za disanje treba da započnu obuku. 5-7 duboki udahi i izdahovi saturiraju telo potrebnom količinom kiseonika i omogućavaju vam da brzo odreknete zaspanost.
- Vežbe za zagrevanje. Ako das ima priliku da trenira ne kod kuće, ali na ulici, onda je najbolje zagrevanje 5 minuta lakog trčanja. Tokom trke, sve mišićne grupe se zagrejavaju. Jutarnja gimnastika na ulici nije samo trening sesija, već i odlična prilika da se upoznate sa novim danom i razvedrite se. Kompleks jutarnjih vežbi na ulici može se završiti šetanjem do posla.
- Vežbe za istezanje. Počevši od vrata i ramena, trebalo bi da izvodite vežbe za istezanje mišića. Najefikasniji za strije su rotacioni pokreti.
- Vježbe snage. Vježbe snage su neophodne samo za one koji se trude da izgube težinu ili pumpaju mišice. Oni nisu obavezni. Oni koji uz pomoć jutarnje gimnastike žele da ostanu u dobrom stanju i raspoloženju ne mogu se izvoditi.
- Elementi medicinske gimnastike. Vježbe vežbanja treba uključiti one koji pate od bilo kojih bolesti. Na primjer, u jutarnjim vežbama možete uključiti vežbe za kičmu ili koljena.
Do danas su kineske jutarnje vežbe postale veoma popularne među ženama, čije vežbe doprinose poboljšanju ne samo tela već i duše. Da bi počeli savladati ovu tehniku, potrebna je pomoć instruktora. Instruktor će vas naučiti osnove ovog složenog sistema za oporavak i nakon nekog vremena moći ćete samostalno izvoditi vežbe.