Jutarnje vežbe

Za većinu modernih ljudi, jutarnje zvonjenje budilnika daje malo zadovoljstva. U radnim danima, kada treba da ustanete na posao, želite da ostanete duže u toplom krevetu. Ali, nažalost, malo nas može sebi priuštiti. Zbog ovoga, rani jutarnji sati izgledaju sivi i mračni.

Da bi ispravili ovu tupu stvarnost je stvarno lako. Tokom svoje istorije, ljudi su od jutra poznavali kako da dobiju zadužbinu za zdravlje i zdravlje. Reč je o jutarnjim gimnastikama. Dovoljno je svako jutro posvetiti samo nekoliko minuta jednostavnim vežbama, kako bi nam telo počelo zahvaljivati ​​sa lakoćom i fleksibilnošću. Izvođenje kompleksa vježbanih jutarnjih vežbi ima puno prednosti apsolutno za svaku osobu:

Kompleks zutih vežbi za žene treba da sadrži sledeće vežbe:

  1. Vežbe za disanje. Morske vežbe za disanje treba da započnu obuku. 5-7 duboki udahi i izdahovi saturiraju telo potrebnom količinom kiseonika i omogućavaju vam da brzo odreknete zaspanost.
  2. Vežbe za zagrevanje. Ako das ima priliku da trenira ne kod kuće, ali na ulici, onda je najbolje zagrevanje 5 minuta lakog trčanja. Tokom trke, sve mišićne grupe se zagrejavaju. Jutarnja gimnastika na ulici nije samo trening sesija, već i odlična prilika da se upoznate sa novim danom i razvedrite se. Kompleks jutarnjih vežbi na ulici može se završiti šetanjem do posla.
  3. Vežbe za istezanje. Počevši od vrata i ramena, trebalo bi da izvodite vežbe za istezanje mišića. Najefikasniji za strije su rotacioni pokreti.
  4. Vježbe snage. Vježbe snage su neophodne samo za one koji se trude da izgube težinu ili pumpaju mišice. Oni nisu obavezni. Oni koji uz pomoć jutarnje gimnastike žele da ostanu u dobrom stanju i raspoloženju ne mogu se izvoditi.
  5. Elementi medicinske gimnastike. Vježbe vežbanja treba uključiti one koji pate od bilo kojih bolesti. Na primjer, u jutarnjim vežbama možete uključiti vežbe za kičmu ili koljena.

Do danas su kineske jutarnje vežbe postale veoma popularne među ženama, čije vežbe doprinose poboljšanju ne samo tela već i duše. Da bi počeli savladati ovu tehniku, potrebna je pomoć instruktora. Instruktor će vas naučiti osnove ovog složenog sistema za oporavak i nakon nekog vremena moći ćete samostalno izvoditi vežbe.